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• 抑郁癥自我治療方法

  在談?wù)撘钟舭Y的自我治療方法之前，首先需要自己簡單判斷自己是否得了抑郁癥，這就需要從臨床表現(xiàn)來綜合判斷。一般來講，判斷抑郁癥，主要以情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失、容易疲倦等表現(xiàn)為主，同時有可能會存在心情壓抑、思維遲緩、意志活動減退等等。在判斷完這些情況后，如果有上述一些相似的表現(xiàn)，自己需要做的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，多和家人、朋友溝通交流，積極自我疏導(dǎo)，不要看一些非專業(yè)的文章或電視。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)及時去醫(yī)院心理科或精神科，做正規(guī)檢查，進行心理量表測試，尋求醫(yī)生的專業(yè)診斷。一般來講，癥狀嚴重是需要通過藥物、心理、物理等多方面抗抑郁治療的。藥物治療方面，包括服用抗抑郁藥物進行治療，常見的有樂孚亭鹽酸安非他酮片等，患者可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇使用，不可自行盲目用藥。需要注意樂孚亭禁止，用于貪食癥或厭食癥的患者。如需用藥，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:50
  宋崇升 副主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院

  2021-01-21 6187次

• 抑郁癥患者說話特點

  抑郁癥的病人的特點跟焦慮癥的病人，是可能完全表現(xiàn)不同樣的特點。焦慮癥的病人他在就醫(yī)的時候，往往他會主動的交流，或者是他會講各種身體的不適。往往焦慮癥的病人來就醫(yī)的時候，他可能會帶來很多很多的檢查結(jié)果，比如拍肺部CT，他懷疑自己肺里有問題，他可能會拿著七張、八張的肺部CT，而且短時間內(nèi)拍的肺部CT，來給你看。那么這種病人一到你面前，如果是你判斷他是沒有問題的，沒有什么嚴重的疾病，那你可能就考慮他是個焦慮的病人。而抑郁癥的病人，他的表現(xiàn)正好相反。抑郁癥的病人，往往他不太善于進行交流，坐在你的診室面前以后，他講話的語調(diào)語速也比較慢，對你回答的問題也是比較低調(diào)，或者是回答的問題，有的時候是所問非所答。還有一個就是負面的情緒很厲害，比如有些病人在交流過程當(dāng)中，可能就會出現(xiàn)哭泣的現(xiàn)象。或者是他會抱怨自己，已經(jīng)到了生活當(dāng)中的絕境了，他認為自己走投無路了。或者是他認為自己沒有生存的信心了，甚至有自殺這種傾向。那么這些負面的情緒，就會讓你感覺到這個人的這種情緒的，這種負面的問題非常的強烈。你可能就會考慮到，這個病人可能是存在著抑郁的問題。當(dāng)然對抑郁病人的一些具體的進行診斷來講，還是我們有專門的一些診斷的標準，符合這個診斷標準，或者通過抑郁的量表來進行評估，才能最后來確定這個病人的病情和他的程度，以及他的類型。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-22 27316次

• 抑郁癥患者如何自我調(diào)養(yǎng)
  一是做最感興趣地事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，那想辦法增進自己地技能，從最感興趣地事入手或者再尋找其他成功地機會，有計劃地做一些能夠獲得快樂和自信地活動，尤其是在周末比如說打掃房間、寫信、聽音樂、逛街等等。另外生活正常規(guī)律化也非常地重要，盡量按時吃飯，起居要有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉，參加體育鍛煉可以使人地精神狀態(tài)提高得到改善，提高了自主神經(jīng)地一些功能而有利于人地精神健康。二地是廣交朋友。經(jīng)常和朋友保持交往地人，他地精神狀態(tài)遠比孤僻獨處地人要好地多，尤其是在近況不佳地時候朋友就是良藥，交朋友首先可以傾訴衷腸，和一些知心地朋友談一些有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑，具有幽默感地一些話語使人感到愉快，和朋友經(jīng)常保持接觸地習(xí)慣可以避免孤獨。第三就是避免服用某些藥物，比如口服避孕藥巴比妥類、可地松、磺胺類、利血平，這些都可以引起抑郁癥，應(yīng)該盡量地避免。再就是多吃一些富含維生素b和氨基酸地食物，比方谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等等對于擺脫抑郁也是有好處地。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-06 2997次

• 抑郁癥患者如何自我調(diào)養(yǎng)？
  （1）自我調(diào)整：對學(xué)習(xí)，工作和生活方式進行當(dāng)調(diào)整，以使自己適應(yīng)變化的環(huán)境。（2）保持情緒穩(wěn)定：避免緊張、驚恐等刺激，不看驚險恐怖影視和書刊。（3）參加文體活動：適當(dāng)外出旅游，游山玩水，増加與社會接觸的機會，從中獲得樂趣；看電視，電影，做自己喜歡的事，學(xué)會自已娛樂，會生活，心情舒暢，精神愉快。（4）生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慨，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。（5）自我測試：對抑郁的嚴重程度進行自我測試，以便了解病情輕重，積極治療，爭取盡快早日康復(fù)。
  語音時長 1:22”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-15 2124次

• 難治性抑郁癥患者如何自我保健
  平時可以聽聽音樂，和朋友出去逛街，吃飯，買東西。多參加一些社團活動或者是當(dāng)義工幫助他人，將會使自己的生活變得充裕，讓自己感覺到對社會有幫助，提升自己的價值。遇到一些不開心的事情可以和朋友家人盡情傾訴，不要一個人憋在心里，平時要鍛煉自己的抗壓能力和耐受力。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-22 1401次

• 抑郁癥患者日常生活怎么調(diào)養(yǎng)
  病情分析：抑郁癥患者的自我調(diào)整方法比較多，首先會提倡堅持鍛煉，而且每天的運動量要達到微汗，微微的出汗，微微出汗以后，可以促進患者體內(nèi)興奮性遞質(zhì)的釋放，大多數(shù)抑郁癥患者會出現(xiàn)行動緩慢，情緒低落，長期下來會影響身體的各項機能，會使負面的消極的情緒更加加重，因此適當(dāng)鍛煉可以促進興奮性激素的分泌產(chǎn)生良性循環(huán)。其次抑郁癥患者，鼓勵他們走出自己的封閉的小圈子，不回避社會，多接觸朋友，參加社會活動和出去旅游，慢慢的自信心就會重新燃燒起來。抑郁癥患者，還可以養(yǎng)成一個記筆記的習(xí)慣，每天把自己身上發(fā)生的事情，認為非常開心的、愉悅的或者是成功的事情記錄下來，每天盡量都要堅持去記錄，一段時間以后再翻一翻曾經(jīng)記錄。意見建議：作為家屬，面對抑郁癥患者時，可以經(jīng)常陪患者做一些能夠讓患者感到輕松愉快的事情，陪伴患者堅持進行適度的體育鍛煉，這都可以幫助患者緩解抑郁癥狀。另外，也可以多跟患者進行溝通交流，多跟患者說一些積極樂觀的事情，不要在言語上傷害或刺激到患者，幫助患者緩解負面情緒，減輕精神壓力。
  陳曉剛 副主任醫(yī)師無錫市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-12 1404次

• 抑郁癥患者自我心理調(diào)適
  第一、對疾病的態(tài)度。由于精神衛(wèi)生知識的不普及，很多已經(jīng)患上抑郁癥的患者，不會積極醫(yī)治，以致病情拖延，造成了不必要的痛苦。一旦診斷明確，又好像是背上了沉重的負擔(dān)，認為生了精神病，一世就完了，偷偷的進行治療。其實抑郁癥是一種預(yù)后良好的精神疾病，即使病情拖延長了些，一般仍然能夠治愈，而且治愈以后，恢復(fù)如常
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 157次

• 如何自我調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥
  對于產(chǎn)后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔(dān)全部自己承擔(dān)，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 108次