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• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 83319次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 19279次

• 平板支撐可以減肥嗎
  平板支撐可以起到減肥作用的，平板支撐是如今人們都很喜愛的鍛煉方式之一，因為動作簡單方便執行，能夠很好的鍛煉核心肌群，是有一定的減肥作用。不過單靠一項活動效果不能說很明顯，因為平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅持時間短，一般不會產生明顯的減脂效果。有數據表明以標準姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量，所以從中可以看出差距。如果能夠堅持訓練，循序漸進。比如至少堅持正確的姿勢做平板支撐一個月，甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥控制飲食配合有氧運動，比如慢跑、騎自行車、游泳等，同時再加上平板支撐可以達到很好的減脂效果。平板支撐雖然簡單容易操作，對核心肌群鍛煉效果很好，但是要注意對于腰、背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒有辦法保證動作標準，還容易增加受傷的負擔，加劇癥狀。
  語音時長 2:06”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 37544次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐有一定的減肥作用，平板支撐現如今已經成為很多人鐘愛的鍛煉之一，因為動作簡單方便執行，平板支撐能夠很好的鍛煉核心肌群，平板支撐確實有一定的減肥作用，不過單靠一項活動效果不能很明顯，因為平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅持時間短一般不會產生明顯的減脂效果。有數據表明以標準姿勢做平板支撐，1小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量。所以從中可以看出差距，不過如果能夠堅持訓練，循序漸進，比如至少堅持正確的姿勢做平板支撐一月，甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥飲食，控制飲食配合有氧運動，比如慢跑、騎自行車、游泳等。同時再加上平板支撐，可以達到很好的減脂的效果。平板支撐雖然簡單容易操作，但對核心肌群鍛煉效果很好，要注意對于腰背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒有辦法保證動作標準，還容易增加受傷部位的負擔，加劇癥狀。
  語音時長 2:19”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 32511次

• 腰不好可以做平板支撐嗎
  腰不好可以適當的進行平板支撐鍛煉，平板支撐鍛煉，能夠有效的加強腰部的肌肉力量，同時還要適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的拉單杠進行功能鍛煉。如果出現了嚴重的腰椎間盤突出癥，還要積極的多睡硬板床休息。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-09 3502次

• 做平板支撐能減肥嗎
  你好做平板支撐是可以減肥的，但是任何的運動都需要堅持，而且運動的選擇最好是結合自身的情況來進行選擇，要循序漸進，不可以過于著急，以免身體吃不消會有反彈的作用，除了要堅持進行體育運動以外，還是要保持平和樂觀的心態，養成良好的生活習慣，飲食習慣，不要暴飲暴食，做到少吃多餐，晚餐一定要控制量。
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 1902次

• 肱骨前移可以做平板支撐嗎
  肱骨前移是一種常見的肩關節疾病，表現為肱骨上端在肩關節中的位置異常。針對這一問題，平板支撐作為一種核心肌群鍛煉方法，在專業指導下進行，有助于促進肱骨前移的矯正。平板支撐能夠加強肩部及核心肌群的穩定性，對改善肱骨前移狀態有積極作用。然而，患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-25 0次

• 肱骨前移影響跳舞嗎
  肱骨前移一般會影響跳舞。出現肱骨前移可能會導致局部的關節或者韌帶出現松弛，影響肢體的運動，此時患者跳舞時可能會導致動作不達標，還會影響美觀，肱骨前移通常可以通過鍛煉的方式改善，比如患者可以經常做俯臥撐、平板支撐等運動，可以在一定程度上改善肱骨前移。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-08-23 149次