良好飲食習慣包括什么

良好的飲食習慣包括以下幾個方面:

1、適度節食:循序漸進的減少食物的攝入總量,少吃高脂肪食物,避免加重內臟負擔。

2、加強鍛煉:如游泳、散步或者騎車等,鍛煉的形式不重要,貴在堅持,不僅可以保持身材,還可以增強體質。

3、每天多吃水果蔬菜:可以補充身體每天所需要的營養及維生素,還能有效預防便秘。

4、多吃魚肉:魚肉當中含有豐富的蛋白質和礦物質,把吃魚肉當成日常飲食的一部分,特別是經常用腦的人群。

5、少吃鹽:要養成低鹽低脂飲食習慣,以防過量攝入鈉引起高血壓等。

6、一定要吃早飯:堅持吃早飯有助于保持健康體重,而且早餐要豐富,如果基礎營養得不到補充,會對身體健康造成不良的影響。

7、別老吃快餐:大部分快餐食品的能量和脂肪含量很高,膳食纖維很低,對腸胃還會有不良的影響。

總之,綜上所述,養成良好的飲食習慣十分重要。

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