總是很煩躁容易發(fā)脾氣，可能是由于睡眠不足、環(huán)境影響、以及生活中不良事件的打擊等造成的。
1、睡眠不足：
生活不規(guī)律、過度熬夜、睡前喝咖啡和濃茶等，會導致入睡困難，睡眠不足，進而影響褪黑素等激素的分泌與釋放，導致內(nèi)分泌紊亂，進而影響情緒，導致總是很煩躁容易發(fā)脾氣。建議養(yǎng)成良好的生活習慣，按時睡覺，避免睡前喝咖啡、濃茶等，可適當增加運動，睡眠避免玩手機，可以聽舒緩音樂等改善睡眠；也可以在醫(yī)生的指導下使用艾司唑侖、地西泮等藥物改善睡眠。
2、環(huán)境因素：
可能由于強光、噪音、溫度過熱或過冷等導致神經(jīng)非常敏感，使人產(chǎn)生生理上的反應，造成總是煩躁容易發(fā)脾氣的情況。可以使用墨鏡、耳塞、增減衣物等方式改善，也可以明確自己產(chǎn)生情緒的原因后，進行自我調(diào)節(jié)，可以聽音樂、散步、閱讀等，無需特殊治療。
3、生活中不良事件的打擊：
由于工作或?qū)W習中所遇到的問題或壓力導致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，出現(xiàn)總是很煩躁容易發(fā)脾氣的情況。可以與家人朋友聊天并尋求幫助或理解，也可以尋求心理醫(yī)師的幫助，通過認知療法、認知行為療法等心理治療改善。
