運動拉傷筋是在體育活動中常見的傷害，正確的恢復方法至關重要。在拉傷初期應遵循R.I.C.E.原則（休息、冷敷、壓迫、抬高）以減輕腫脹和疼痛。隨后可采取適當的藥物治療、物理治療以及逐步的康復訓練，以促進筋腱的恢復。
一、藥物治療
在拉傷初期可以使用非處方藥物如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥來緩解疼痛和消炎。對于較為嚴重的拉傷，醫生可能會建議使用處方藥物，如美洛昔康或塞來昔布，來進一步控制疼痛和炎癥。
二、物理治療
物理治療師可以提供專業的按摩、熱敷、電療等手段，幫助放松肌肉，促進血液循環，加速拉傷筋腱的修復。
三、康復訓練
在疼痛和腫脹得到控制后，應逐步進行康復訓練。這包括：
1、輕度拉伸：在醫師指導下進行輕度拉伸，以恢復筋腱的柔韌性和活動范圍。
2、肌力訓練：通過逐步增強周圍肌肉的力量，可以提供更好的支撐和保護給受傷的筋腱。
3、平衡與協調性訓練：這有助于恢復身體的平衡感，減少再次受傷的風險。
4、逐步增加活動量：在醫師的監督下，慢慢增加運動強度和時間。
5、心理調適：受傷后可能會產生恐懼或焦慮情緒，心理咨詢可以幫助運動員更好的應對這些情緒，以便更快的恢復到最佳狀態。
綜上所述，運動拉傷筋的恢復需要綜合藥物治療、物理治療和康復訓練等多方面的努力，以確保運動員能夠安全、有效地重返賽場。
