22歲女生基礎代謝多少正常

通常22歲女性在正常情況下,基礎代謝值波動在1200Kcal左右為正常。基礎代謝是指人體在維持各組織、機能及細胞代謝所消耗的最低卡路里數,一般在女性的月經期、孕期會有所影響。

1、月經期:

22歲女性在來月經期間新陳代謝是比較慢的,在來月經的時候由于體內的激素水平下降,22歲女性常會出現疲乏無力、食欲降低的情況,導致22歲女性休息時間較久的情況發生,此時代謝就會比較慢,可能會低于1200Kcal,這是一種正常的生理性改變。

2、孕期:

由于進入孕期后,胎兒逐漸變大,氧氣需求量增加,再加上胎動不斷增多,22歲女性的基礎代謝又會慢慢上升。同時22歲女性的基礎代謝會受情緒、運動、飲食、環境等多重因素的影響,因此22歲女性在平靜放松的狀態下來測定基礎代謝的時候,其數值通常會在1200Kcal左右波動。

建議基礎代謝低下時,注意飲食,少吃冷飲,適當的多吃一些辛辣的食物,辛辣的食物有助于發汗,提高新陳代謝。

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