脫發(fā)嚴(yán)重者在飲食上應(yīng)特別注意，遵循以下指南有助于減緩脫發(fā)進(jìn)程。具體分析如下：
1、避免辛辣與刺激性食物：辣椒、大蒜等辛辣食物可能刺激頭皮，加劇脫發(fā)。同時，高鹽、高糖及添加劑過多的加工食品也不利于頭發(fā)健康。
2、增加鐵元素攝入：缺鐵可能導(dǎo)致貧血，進(jìn)而影響頭發(fā)生長。建議食用豬肝、羊肉等富含鐵的食物，以預(yù)防缺鐵性脫發(fā)。
3、補充維生素：維生素對于頭皮新陳代謝至關(guān)重要，全麥?zhǔn)称贰⒕G葉蔬菜和堅果等是優(yōu)質(zhì)來源，可促進(jìn)頭發(fā)生長并防止脫落。
4、控制油膩食物的攝入：油膩食物可能刺激油脂過度分泌，堵塞毛孔，因此應(yīng)避免過多攝入肥肉、炸雞等高脂食品。
5、補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)：頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)至關(guān)重要，如瘦肉、魚類等。同時，鋅、硒等礦物質(zhì)也有助于頭發(fā)健康，可通過牡蠣、堅果等食物補充。
若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，合理的飲食習(xí)慣結(jié)合藥物治療，將有助于改善脫發(fā)狀況。
