睡覺容易醒醒了就睡不著可通過規(guī)律生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及服用藥物等方法進(jìn)行治療。
睡覺容易醒醒了就睡不著怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-088952次
1、規(guī)律生活習(xí)慣，患者在平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)入寢和起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺或者熬夜，防止對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，引起上述癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，患者每天應(yīng)保持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于緩解睡覺容易醒以及醒了就睡不著等癥狀是有效果的。
3、服用藥物，患者選擇上述方法治療效果比較差時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安眠藥物進(jìn)行治療，常見的藥物包括舍取林以及地西泮等，可有效改善上述癥狀。
睡覺容易醒醒了就睡不著的患者應(yīng)注意不能在睡前1~2小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，防止使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不利于調(diào)整睡眠情況。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時(shí)候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個(gè)要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動(dòng)靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個(gè)叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長(zhǎng)期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-10 228394次
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很累就是睡不著怎么辦很累就是睡不著可以采用以下幾個(gè)方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實(shí)在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。
01:37
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-20 2692次
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醒了就睡不著怎么辦醒了就睡不著，是一種睡眠障礙，要分析引起的病因，然后進(jìn)行治療，有神經(jīng)衰弱時(shí)可以出現(xiàn)，一般首選調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如口服谷維素，安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血清腦顆粒，心神寧片，也可以通過生活方式來加以干預(yù)，比如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床，不熬夜，避免睡前過度興奮，喝咖啡和濃茶，可以在睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，喝杯熱牛奶，有可能會(huì)改善，必要的情況下，可以應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜催眠藥，比如艾司唑侖和地西泮等等。患者如果有抑郁癥是可以出現(xiàn)，同時(shí)可以出現(xiàn)情緒的變化，比如情緒低落等等，可以口服米氮平，也可以應(yīng)用西酞普蘭等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
袁俊麗
主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2021-05-13 2693次
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晚上醒了睡不著怎么辦第一點(diǎn)，如果只是偶然出現(xiàn)這種情況，不需要特別處理，患者也不用過于在意，經(jīng)過調(diào)整癥狀會(huì)很快緩解。第二點(diǎn)，患者如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，影響了休息，影響了白天的工作和生活，這是要進(jìn)行干預(yù)的，比如可以在醫(yī)生評(píng)估以后，酌情使用中長(zhǎng)效的苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療，有一定的療效，但是要注意有可能引起身體乏力，白天打瞌睡等方面的不良反應(yīng)。第三點(diǎn)，要注意情緒的調(diào)整，不要考慮太多事情，消除對(duì)失眠的恐懼心理，白天不要喝酒，要少喝茶，少喝咖啡。語音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2021-06-22 1865次
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醒了就睡不著怎么辦可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。建議平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 2904次
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半夜醒了睡不著睡前到戶外散步，一會(huì)兒放松一下精神上床前洗個(gè)澡或用熱水泡腳，然后入睡，對(duì)順利入眠有百利而無一害。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果，香蕉，橘子，橙子，梨等一類水果。因?yàn)檫@類水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。
王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 2203次
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睡覺容易醒醒了就睡不著怎么辦睡覺容易醒醒了就睡不著，我們可以從以下幾個(gè)方面著手改善。首先，優(yōu)化睡眠環(huán)境是關(guān)鍵。確保臥室安靜、黑暗、涼爽，以及床鋪的舒適度，這些都有助于減少夜間醒來的次數(shù)。同時(shí)，避免在睡前使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光可能抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
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晚上睡覺突然醒了就睡不著了晚上突然醒了就睡不著了可能是生理因素導(dǎo)致的，也有可能是病理因素的原因，比如神經(jīng)衰弱，患者可以通過調(diào)整心態(tài)以及服用藥物的方式改善。1、生理因素：如果患者最近一段時(shí)間工作以及生活壓力比較大或者是思慮太多，使精神一直處于緊張的狀態(tài)，從而出現(xiàn)晚上突然醒了就睡不著了的情況，患者可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心情，心情得到放松
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-19 2250次
