在早期預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生可要做到以下幾個(gè)方面：
一、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
二、避免和減少急性損傷，例如避免抬重物、不要緊急剎車等。
三、防風(fēng)寒潮濕，避免午夜凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)水分。
四、積極治療局部感染和其他疾病。
五、改正不良姿勢(shì)減少勞損。每低頭或仰頭一到兩小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)以減輕肌肉緊張度，預(yù)防頸椎病的發(fā)生;六、頸椎病的主要誘因就是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累避免損傷，低頭時(shí)間過長(zhǎng)使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并且出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)激發(fā)一系列的癥狀。
最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微的前傾，不要扭轉(zhuǎn)傾斜，工作時(shí)間超過1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書看電視。
