下午睡太久對(duì)健康不利。相關(guān)研究表明，午睡太久會(huì)增加患者老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，白天睡太久容易造成晚上入睡困難，出現(xiàn)“晚上睡不著，白天起不來(lái)”的情況，正常的生物鐘會(huì)被擾亂。因此，養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣非常重要。
午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每天午睡20~30分鐘最有利于健康。首先，每天午睡20~30分鐘不僅能解乏，還能讓記憶力更好。其次，適當(dāng)?shù)奈缧菽苷{(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。此外，每天午睡片刻還能減少患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但午睡時(shí)間太長(zhǎng)反而會(huì)適得其反。
午睡雖好，但以下人群不建議午睡。首先，夜晚失眠的人不要午睡，因?yàn)槲缢瘯?huì)使失眠加重，但中午或下午閉目養(yǎng)神20~30分鐘還是可以的。其次，低血壓的人群不要午睡，因?yàn)槲缢瘯?huì)使血流速度減慢，從而導(dǎo)致血壓偏低，此類人群午睡時(shí)容易出現(xiàn)呼吸困難、頭暈等不適癥狀。
