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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 27018次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23514次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中就含有色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速進(jìn)入睡眠的作用，而且還會讓人感到非常的舒服。睡覺之前喝上一杯牛奶，我們就能夠輕松的入睡，這樣是可以幫助部分睡眠不好的人來改善睡眠。根據(jù)一些科學(xué)的數(shù)據(jù)研究，并表明發(fā)現(xiàn)，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。而且保證睡眠的質(zhì)量，讓失眠患者擁有一個質(zhì)量非常好的睡眠，其精神得到有效迅速的回復(fù)。而且很多的失眠患者，自從養(yǎng)成了睡眠前喝牛奶這個習(xí)慣之后，就很少出現(xiàn)失眠的癥狀了，同樣也表明，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。
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  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 19769次

• 睡前運動有助于睡眠嗎
  睡前運動與睡眠的關(guān)系因人而異，與時間也有關(guān)系，睡前半小時或者是兩小時以內(nèi)運動對于睡眠來說并不一定有好處，因為睡前運動可能會導(dǎo)致我們的體溫升高，而入睡以后體溫會對我們的睡眠造成影響，所以睡前2小時以內(nèi)不建議運動，會導(dǎo)致我們大腦興奮不利于睡眠。一般在傍晚黃昏的時候，進(jìn)行適量的運動，運動可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，而且運動會使我們身體的一些能量有效的消耗，使我們進(jìn)入一個微微疲乏的狀態(tài)，運動停止以后我們會感覺到身體的放松狀態(tài)，這對于我們進(jìn)入睡眠有非常好的作用，所以說，睡前運動與睡眠的關(guān)系因人而異。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 32050次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建議患者睡前可以喝溫牛奶，但是一定不要飲用太多，以免引起胃脹，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、濃茶，避免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，導(dǎo)致患者失眠。此外患者可以在睡前洗熱水澡、泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，更助于入睡。意見建議：建議患者如果失眠癥狀頻繁發(fā)作時應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，通過服用藥物來維持正常的睡眠，休息時間?；颊咭矐?yīng)該記錄一下失眠日記，避免各種可能會引起失眠發(fā)作的原因。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-11 2006次

• 睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎
  病情分析：睡前喝牛奶有助睡眠是真的，牛奶富含鈣元素對睡眠有幫助。另外牛奶中含有色氨酸及嗎啡類等物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜和麻醉作用，可加快睡眠。意見建議：雖然睡前喝牛奶有助于睡眠，但也不宜過多食用，如果喝的過飽會起反作用。喝牛奶最好加熱后食用，促進(jìn)睡眠的同時有利于消化吸收，避免冷飲。喝牛奶期間避免與菠菜、豆腐等食物同食。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-10-21 2402次

• 睡前喝牛奶，有助于睡眠嗎？
  我有一個朋友，她是個典型的都市夜貓子，常常為了工作熬夜到深夜。她曾深受失眠之苦，試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到有一次，她在一位營養(yǎng)師的建議下開始嘗試睡前喝牛奶，這才發(fā)現(xiàn)原來有這么簡單又有效的方法可以幫助自己改善睡眠。睡前喝牛奶有助于睡眠嗎？睡前喝牛奶通常是有助于睡眠的。牛奶中含有多種對睡眠有
  2024-03-09 0次

• 喝牛奶有助于睡眠嗎
  喝牛奶通常有助于睡眠，有一定的輔助作用，但需要注意的是，如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，還需要及時就醫(yī)治療，以免對身體健康造成嚴(yán)重的影響。平時生活中適量喝牛奶有利于身體補充水分，而且還可以為身體提供能量，同時也有利于身體補充蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，對于身體健康有好處，而且牛奶中還含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-27 0次