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為你推薦

• 失眠癥的診斷

  一定要在專業醫師，經過詳細檢查以后，找到確切的病因，才能有診斷和鑒別診斷。失眠癥可能是情緒性的疾病，也可能是全身的器質性病變的表現之一，也可能是惡性病的前期的表現，所以它的原因非常復雜，簡單的處理安眠藥的治療等等，效果并不好。所以綜合的檢查，綜合的治療，才是治療失眠癥的有效的辦法，一定要在專業醫師的指導下進行。患者不可以自行購買安眠藥等，濫用藥物，效果不好，有副作用，還會延誤病情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-04 3278次

• 失眠癥是什么病

  失眠癥常常是情緒性的疾病的，一種表現，也可能是全身性的重要的疾病的，臨床的表現，也可能是重大的嚴重的惡性病。比如說癌癥的早期的表現形式，所以有了失眠癥，一定請專業的醫師，進行詳細的檢查，經過診斷和鑒別診斷，找出確切的病因。對因處理效果才好，再加上對癥的處理，綜合的治療，才能取得臨床上比較滿意的效果。患者自己不要濫用，鎮靜、安神、安眠藥，這樣做的效果不好，有副作用，浪費資源還會延誤病情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-04 10417次

• 失眠癥患者放松保健
  放松保健就是通過適當的一些肢體的活動，使肌肉和神經得到一個放松，調節身體各個系統的機能，達到治病保健安神助眠的目的，治療的時候自然的仰臥位，雙臂伸直放松，掌心向下。第一，就是緊繃頸部肌肉。想像有兩股強大的力量分別另頸部前傾和后仰，另外兩股力量分別另頸部左彎右屈，體會頸部緊張感，然后再放松脖子。第二，就是緊繃左臂肌肉。想象有兩股強大的力量分別在這個手腕里屈外翻，另外兩股強大的力量分別另這個肘部彎曲伸直，體會肌肉的這種緊張感再放松右臂，同樣用這種方法體會緊張和放松。第三，就是雙肩依次向上、向下、向前、向后的拉緊，體會肩部、胸肌、背肌的這種緊張感，然后再放松。第四，就是緊繃腹部。體會腹部的的緊張感，然后在這邊深呼吸體會，整個腹肌或者是用力地將雙腿向后、向左、向右的挺直，體會這個腰肌的緊張感，然后放松。第五，就是雙腿用力向上抬。體會大小腿前面肌肉的這種緊張感再用力向后彎曲，雙腳用力向后挺體會大腿小腿，以及臀肌的這種緊張感，然后放松。這一個過程每次訓練的時候，每一個步驟三十秒到兩三分鐘，七天是一個療程，注意循序漸進。
  語音時長 2:18”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 1495次

• 失眠癥患者睡前怎樣進行自我放松
  自我放松法一般是在想睡覺的時候使用，最好采用一個自己習慣的一個入睡姿勢，腦子里面想想舒適的場景，比方說想象自己躺在海濱柔軟的沙灘上，花園里柔軟的草地上，沐浴著溫暖的陽光，全身放松緩慢地做深呼吸，這樣可以刺激這個副交感神經使心率變慢消除肌肉緊張，使心情逐漸的平靜，有助于迅速的入睡。如果說還不能迅速入睡，可以嘗試一下其他的方法：一，就是平躺在床上，四肢伸展，呈現大字型，使全身肌肉放松，腿部肌肉用力繃緊三秒鐘再放松二，仰臥在床上放松身體，雙腿向腹部卷曲，雙手用力抱住膝蓋，三秒鐘以后放松，身體伸展生產形成恢復成大字形，上述這個動作交替做五到十分鐘可以消除全身的緊張感，在感到疲勞的狀態下，放松心情昏昏欲睡。
  語音時長 1:41”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 3688次

• 怎樣調節失眠癥
  調節失眠癥要采用適當的心理行為治療方法，面對失眠和生活中的各種不愉快，要增強信心，擺正心態，保持愉悅穩定的心情，做到知足常樂，同時日常要注意養成良好的睡眠習慣，并且一些適度的運動也是有利于睡眠的。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-24 2202次

• 怎么理解失眠癥
  通俗易懂的來說，就是晚上睡不著覺，其中有很多種原因，其中最常見的是，由于病人的病情所導致，或者是第一天中午睡的時間過長，導致晚上不瞌睡，或者是在睡前喝了濃茶或者咖啡，起到了一個提神醒腦的作用，還有一種原因是由于患者得了抑郁癥或者焦慮癥，導致精神衰弱。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2018-12-20 1602次

• 失眠癥患者的飲食
  1.三餐飲食分配要恰當，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐要少吃。一般食物總量分配比例是早餐20%，午餐50%，晚餐30%。早餐的飲食量以體積小、不含熱量為主，可以吃一些豆漿、牛奶、雞蛋、面包等等。相對而言午餐前后人體的消耗量比較大，需要的熱量多，可以吃飽，晚餐的人處于這個休息狀態，不久就要睡覺，因此少吃一些
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 184次

• 應用放松療法治療老年失眠癥？
  目前很流行放松訓練，其操作方法是病人在安靜環境下采取舒服的坐姿或臥姿，按指導語反復進行“收縮—放松”的肌肉訓練，每次收縮肌肉5～10秒鐘，然后放松30～40秒鐘，訓練時的指導語如下：（1）先做3次深呼吸，達到完全放松，每次呼吸要持續5～7秒。（2）緊握你的右手，慢慢地從數1到5，然后很快地放松右手，
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 168次