如何治療睡眠-覺醒節律障礙?

?睡眠覺醒節律障礙的治療的目的是養成良好的睡眠習慣。

第一個是心理治療,應該根據具體病情選擇不同的心理治療的方法,有的發病是客觀情況不允許,與生物鐘同步造成的。往往患者的主觀情緒作用參與并加重了病情,心理治療可以改變患者的認知,去和社會適應能力。心態療法能夠指導患者改變和適應正常的睡眠節律覺醒的這個節律。

第二個就是時效治療,睡眠延遲使患者處于這個每天27個小時的這個周期當中,逐漸延遲睡眠時間,可以每個周期推遲三個小時,每次睡眠時間不超過八個小時,其他時間不能睡。這種27個小時日周期一直持續的睡眠,開始時間延至本人認為比較合適的這個上床時間為止,這個方法主要的缺點就是打亂了白天的活動。

另外簡單的方法就是在周末一個晚上整夜醒著,第二天晚上比平時早睡一個半小時,余下的幾天都是這個時間上床睡覺,每天睡眠不超過8小時,其它的時間不能睡,可以重復幾個星期進行。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 蜜桃成熟之蜜桃仙子| 亚洲fuli在线观看| japanese酒醉侵犯| 精品亚洲麻豆1区2区3区| 成人黄色在线观看| 国产一级视频播放| 久久99精品久久久久久动态图| 青草国产精品久久久久久| 日本深夜福利19禁在线播放| 国产亚洲欧美日韩综合综合二区| 久久精品丝袜高跟鞋| 豪妇荡乳1一5白玉兰| 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨| 国产99视频免费精品是看6| 中文字幕一区二区三区精彩视频| 美女胸又大又黄又www的网站| 精品久久久久中文字幕日本| 很污的视频网站| 人禽伦免费交视频播放| 91在线国内在线播放老师| 欧美巨大精品videos| 国产欧美在线观看视频| 久久在精品线影院精品国产| 色猫咪av在线网址| 少妇太爽了在线观看| 亚洲香蕉久久一区二区 | 久久久久久人妻一区精品| 色综合天天综合| 孕妇被迫张开腿虐孕| 亚洲精品在线网| japonensisjava野外vt| 日本电影免费久久精品| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了h| jlzz大全高潮多水老师| 欧美日韩国产一区二区三区在线观看| 国产精品免费久久久久影院| 久久男人av资源网站无码软件| 美女网站在线观看视频免费的| 天海翼一区二区三区四区| 亚洲国产综合在线| 都市激情综合网|