芡實(shí)一般適合減肥的人吃, 有一定的輔助減肥的作用。

芡實(shí)為睡蓮科芡屬植物芡的成熟種仁,其中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼古酸、抗壞血酸等成分,具有滋養(yǎng)、滋潤、收斂的作用,而且熱量比較低,吃了之后不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分,也可以促進(jìn)腸道蠕動,所以芡實(shí)一般適合減肥的人吃。

減肥期間除了可適當(dāng)?shù)某攒蛯?shí)以外,也可以吃一些含粗纖維、低鹽、低脂、易消化的食物,比如燕麥片、玉米、西蘭花等,另外還可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動,有利于達(dá)到更好的減肥效果,比如跑步、游泳、瑜伽、打球等。

建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持作息規(guī)律,保證充足的睡眠,避免長時(shí)間熬夜,避免過度勞累,保持輕松舒暢的心情,避免抑郁與焦慮。

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