血糖高怎么調(diào)理恢復正常

血糖高一般可以通過改善飲食、適當運動、規(guī)律作息、及時戒酒、應(yīng)用藥物等方式調(diào)理恢復正常。出現(xiàn)血糖高的情況,建議及時就醫(yī)。

1、改善飲食:

飲食方面可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜以及全谷類食物,比如黃瓜、蘋果、柚子、獼猴桃、燕麥、蕎麥等,避免吃高糖和高脂的食物,比如麥芽糖、奶油蛋糕、炸雞等。保持良好的飲食習慣,對控制血糖水平有幫助。

2、適當運動:

每天可以運動30分鐘左右,比如慢跑、打乒乓球、跳健身操等,可以加快身體的代謝速度,控制體重,同時也可以輔助控制血糖水平。

3、規(guī)律作息:

建議每天睡眠時間保證7~9個小時,不可以熬夜或者是過度勞累。規(guī)律作息可以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定,因此也可以輔助調(diào)理血糖。

4、及時戒酒:

酒中含有大量的酒精,會影響血糖控制。若自身有喝酒的習慣,及時戒酒可以使患者身體對胰島素更加敏感,從而可以降低血糖。

5、應(yīng)用藥物:

如果通過上述方法改善不理想,血糖持續(xù)處于較高的范圍,可以遵醫(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列本脲片以及阿卡波糖片等藥物進行治療,可以控制血糖水平。

平時應(yīng)保持良好心態(tài),避免過度緊張或焦慮。也應(yīng)遵醫(yī)囑定期檢測血糖水平,以了解血糖的控制情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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