概述:

在懷孕以后,女性身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化,體內(nèi)的激素水平也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng),心理上也有一定的變化,能夠?qū)е滤哔|(zhì)量變差,睡不著的情況。在懷孕期間容易出現(xiàn),惡心,厭食,腰酸背痛,腿抽筋等癥狀,在夜間也會(huì)影響睡眠的情況。由于增大的子宮壓迫到膀胱還會(huì)出現(xiàn)夜間尿頻的情況,頻繁的排尿也會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好。

懷孕期間睡不著的原因

有些寶媽精神壓力過大,過于擔(dān)心寶寶的情況,擔(dān)心寶寶發(fā)育有異常,擔(dān)心早產(chǎn),尤其是一些初產(chǎn)婦特別敏感,神經(jīng)脆弱,在睡眠的時(shí)候容易心神不寧,影響了睡眠質(zhì)量。如果身體情況允許適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng),多參加一些戶外的活動(dòng),多曬太陽(yáng)有利于保持愉快的心情,還有利于補(bǔ)鈣能夠減輕腿腳抽筋,腰酸背疼等情況。

懷孕期間睡不好的處理方法

在懷孕期間需要放松心情,不必過于緊張焦慮,定期的做好產(chǎn)前檢查。需要注意飲食在睡前還要少喝水,晚餐吃一些比較容易消化的食物,避免頻繁的上廁所,如果是有腰酸背痛腿抽筋這種情況還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,能夠改善睡眠的情況,要保證舒適的睡姿,最好是進(jìn)行左側(cè)臥位有利于胎兒的氧供。睡前聽聽舒緩的音樂,做做胎教,溫水泡泡腳,喝一杯溫的牛奶,都能夠改善睡眠的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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