吃飯時(shí)間太長(zhǎng)的危害通常包括飲食過(guò)量、胃腸不適、消化不良、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)等，如果患者出現(xiàn)胃部不適的情況，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
1、飲食過(guò)量：
如果吃飯時(shí)間太長(zhǎng)，可能會(huì)使人們?cè)诓恢挥X(jué)中繼續(xù)進(jìn)食過(guò)多，從而導(dǎo)致攝入大量的食物到胃中，對(duì)胃部健康造成不好的影響。
2、胃腸不適：
如果吃飯的時(shí)間太長(zhǎng)，飯菜可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間放置而變涼，或者滋生細(xì)菌，這些飯菜進(jìn)入到人體后可能會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，從而引起胃腸不適，如出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
3、消化不良：
吃飯的時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致攝入大量的食物到胃腸中，超出胃腸的負(fù)荷從而引起消化不良，患者可能會(huì)出現(xiàn)腹部脹氣等癥狀。
4、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：
吃飯時(shí)間太長(zhǎng)很容易導(dǎo)致攝入的食物量過(guò)多，如果長(zhǎng)期吃飯時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)使大量食物無(wú)法在體內(nèi)被消耗掉，從而形成脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖。
5、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)：
長(zhǎng)時(shí)間的吃飯時(shí)間太久，會(huì)長(zhǎng)期對(duì)腸胃健康造成不好的影響，從而可能會(huì)增加腸胃疾病的發(fā)病幾率，如腸炎、慢性胃炎等。
我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)注意控制進(jìn)食的時(shí)間，建議保持在20~30分鐘，避免吃飯時(shí)間太久，有利于身體健康。
