運動員防止膝關(guān)節(jié)損傷最主要的就是運動之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達到最佳的運動狀態(tài)，運動后由專業(yè)的人員按摩放松肌肉。可以刮痧、拔罐、針灸、理療。
平時要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免辛辣、刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。
運動員如何預防膝關(guān)節(jié)損傷
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2025-03-31929次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
如何預防膝關(guān)節(jié)運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 6540次
-
膝關(guān)節(jié)運動損傷如何分類膝關(guān)節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運動損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。
01:02
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 5643次
-
運動員如何預防膝關(guān)節(jié)損傷運動員在運動的過程當中很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，包括前后交叉韌帶的損傷以及半月板的損傷，所以在運動的過程當中要積極的預防膝關(guān)節(jié)損傷。在運動之前一定要進行充分的準備活動，讓膝關(guān)節(jié)的各項生理功能達到最佳的運動狀態(tài)，這種情況下能夠有效地預防膝關(guān)節(jié)的損傷，在進行運動的過程當中，一定要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的強度，逐漸的增加運動的時間，能夠有效地防止膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。在進行運動的時候還要注意運動的場地避免過于崎嶇不平，運動的環(huán)境避免過于潮濕寒冷，運動的時候要穿合適的鞋子，要穿合適的運動衣服，衣服里面不要放一些堅硬的東西，比如鑰匙等等。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-09 1812次
-
運動員膝關(guān)節(jié)損傷運動員通常是因為強烈的運動導致的膝關(guān)節(jié)肌腱損傷，這是非常常見的。具體：急性的發(fā)生意外的扭傷，突然劇烈運動或是慢性發(fā)作，基本上是急性的發(fā)作，睡夢中突然局部銳痛，疼痛可沿腿神經(jīng)向三角肌附近放射和放射到全上肢和手指，還可放射到下肢附近，岡上肌止點的肱骨頭大結(jié)節(jié)疼痛最為明顯。肩關(guān)節(jié)外展運動明顯受限，兩到四周后疼痛緩解或消失，肌肉緊致通常需要三個月的治療，有的反復發(fā)作。所以，平時生活中患者要做出明確的疼痛部位記錄，有時疼痛嚴重的可要進行止痛藥服用治療。語音時長 1:43”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 4574次
-
運動員如何預防膝關(guān)節(jié)損傷病情分析：運動員在進行運動的時候，一定要循序漸進，避免暴力，運動之前一定要進行充分的熱身，運動的過程當中要逐漸的增加運動量，逐漸的增加運動的強度以及時間，要穿一些寬松的運動服，并且運動的場地避免崎嶇不平。意見建議：如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，需要積極的進行石膏固定，然后完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要進行手術(shù)治療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-24 1602次
-
運動員膝關(guān)節(jié)損傷怎么回事急性的發(fā)生意外的扭傷，突然劇烈運動或是慢性發(fā)作，基本上是急性的發(fā)作，睡夢中突然局部胃痛，疼痛可言，腿神經(jīng)向三角肌附近放射和放射到上肢和手指，還可放射到下肢附近，岡上肌，肌點的肱骨頭大結(jié)節(jié)疼痛最為明顯，肩關(guān)節(jié)外展運動明顯受限，兩到四周后疼痛緩解或消失，肌肉緊致通常需要三個月的治療，有的反復發(fā)作。
王鯤鵬
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-11-23 2604次
-
運動損傷膝關(guān)節(jié)如何預防對于運動損傷膝關(guān)節(jié)預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當?shù)倪M行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 293次
-
膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導下做坐立前屈式、幻椅式變體等運動來進行康復。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復訓練進行配合治療后，疾病是可以得到康復的。在運動過程中，如果出現(xiàn)什么不適應該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復訓練，以免這
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
