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• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據(jù)其病因進行矯正，具體如下。如果是因為脊柱側(cè)彎而導(dǎo)致的高低肩，兒童或者青少年可以通過矯形的支具來令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術(shù)的矯正；如果是平時的姿勢習(xí)慣導(dǎo)致，比如平時的站姿、坐姿或者走路姿勢習(xí)慣的問題，需要注意平時的站姿、坐姿以及走路的姿勢，有意降低較高的一側(cè)肩抬高較低的一側(cè)肩，此外還可以配合一些健身動作，比如引體向上、下犬式，堅持長期的做下去高低肩也會逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現(xiàn)長期的勞損、痙攣從而導(dǎo)致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當(dāng)?shù)脑诩∪饩o張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經(jīng)絡(luò)緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會矯正。

  

  02:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8151次

• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5497次

• 斜肩怎么矯正
  斜肩的糾正：肩一側(cè)做單臂單杠懸垂10到15秒鐘，如果說力量允許可以在做引體向上8到15次，一定要注意拉單杠時一定要低肩一側(cè)用力，再就是雙臂單杠懸垂時10到15秒鐘，如果還有力量可以在做引體向上8到15次，注意兩臂平衡用力。那就是低肩一側(cè)手持適當(dāng)重量的啞鈴練做前舉，測舉，后舉的練習(xí)，每個方向做4到6次，再就是可以低肩一側(cè)，手持啞鈴前平舉，后曲臂，做6到8次，可以低肩一側(cè)，手持啞鈴與頸后做的彎舉的練習(xí)，上舉時掌心向上，下放時做6到8次，通過這些鍛煉以后，斜肩的情況會有明顯的改善。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-10 18195次

• 高低肩怎么矯正
  對于病人出現(xiàn)了高低肩的情況，這種情況多是由于一側(cè)肩部長時間的受力牽拉，而導(dǎo)致了肩膀過低的情況，就會引起高低肩癥狀的出現(xiàn)。所以在出現(xiàn)這種情況以后首先要避免低肩部位長時間的受力牽拉，并且可以通過功能的鍛煉來糾正高低肩不同的情況。一是可以行雙腳開地與肩同寬，上體直立，低肩側(cè)手持啞鈴或者是重物做單臂聳肩的活動，并且每天可以堅持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩側(cè)手持啞鈴或者是重物，做單臂肩上舉推舉的活動，這種情況也能很好的糾正的低肩側(cè)過低的情況。再就是可以行單杠雙臂正握懸垂懸吊的活動，每次懸吊10到15秒鐘，每天練習(xí)3到5組，通過上述鍛煉后能很好的糾正高低肩不等的情況，從而糾正高低肩不美觀情況的出現(xiàn)。
  語音時長 01:46”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-07-15 138549次

• 溜肩怎么矯正
  溜肩這種情況得平時自己要注意，時刻要提醒自己在走路的時候要站直了，有意識的挺一挺自己的胸。時間久了自然而然就糾正過來了，在單雙杠上鍛煉也可以矯正溜肩好方法。多參加跑步，打球等體育活動對矯正溜肩也有很好的治療。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-24 12603次

• 挺胸可以改善溜肩么
  通常情況下挺胸是可以改善溜肩的。可以通過醫(yī)療美容技術(shù)，比如選擇使用假體如膨體或者是醫(yī)用硅膠填充胸部，能夠使胸部變挺改善溜肩，也可以選擇自體脂肪填充，也能夠使胸部變大高，挺改善溜肩。手術(shù)之后要注意可以選擇定期外科換藥，防止切口出現(xiàn)局部感染，而且要保持適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊膺^于劇烈的運動飲食，要保證營養(yǎng)均衡豐富，而且要保證清淡的飲食為主，不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要喝酒。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 高低肩可以矯正過來嗎?
  高低肩如果是不良姿勢導(dǎo)致的可以矯正過來，病理因素導(dǎo)致的不能徹底矯正。1、不良姿勢。如果是由于長期姿勢不當(dāng)或者經(jīng)常過度疲勞乏力、負(fù)重過大引起的高低肩，這種情況一般是可以矯正過來的，可以進行正規(guī)系統(tǒng)的治療比如可以佩戴矯正支具或者配合進行手法按摩，同時還需做好身體調(diào)理工作，最好不要長時間負(fù)重過大，可能會有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-31 1539次

• 高低肩可以矯正過來嗎
  高低肩，即雙肩不平，是一種常見的體態(tài)問題，通常由于生活習(xí)慣、肌肉不平衡或脊柱側(cè)彎等因素導(dǎo)致。高低肩一般是能被矯正的，但矯正的方法和效果會因個體情況而異。首先，對于輕度的高低肩，通過改善日常習(xí)慣和調(diào)整坐姿、站姿，往往能夠得到一定程度的改善，保
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-05 0次