我有一個愛喝酒的同事，在一次體檢過程中，被確診是輕度酒精肝，對于身體狀況很擔心。想通過改善飲食來養肝，于是咨詢了專業的營養師，營養師也給出了相應的方案，經過一段時間的改善，癥狀已經完全恢復。

經常喝酒的人到底該怎樣養肝護肝呢？通過我觀察同事的生活習慣以及日常飲食，我也總結出了相應經驗。

1、多喝水：喝酒以后，可以多喝一些溫開水，每日飲水量不要低于2500毫升，可以加快身體代謝，促進酒精排泄。

2、減少飲酒量：一定要控制好飲酒量，白酒一次不能超過50毫升，啤酒一次不能超過500毫升。

3、口服藥物：還可以在醫生的指導下服用護肝片、柴胡舒肝丸、龍膽瀉肝丸、肝爽顆粒等藥物治療，有利于肝臟養護，這些藥物可以在飯后半小時左右用溫水服用。

喝酒后護肝小妙招：

1、適量活動：喝酒后可以根據身體的狀況適當的跑步、騎自行車、游泳等，能加快酒精代謝。

2、按摩：每天早晚可以按摩身體，比如肝區、腹部、背部等，每次可以按摩20~30分鐘。

以上就是我所分享的內容，如果你也喜歡喝酒，還擔心肝臟健康問題，希望對你有所幫助。最后還要提醒一下，無論是出現哪種身體不適，應該及時就醫治療，不要盲目應用藥物。