近年來(lái)非藥物治療失眠已引起人們的重視，音樂(lè)療法就是其中一種。確實(shí)，音樂(lè)能夠催眠，音樂(lè)的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度可以影響人的情緒變化，若入睡前能聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂(lè)曲及輕音樂(lè)，對(duì)睡眠是很有好處的。
音樂(lè)療法所選樂(lè)曲也需因人，因情而異。每個(gè)人的性格、音樂(lè)修養(yǎng)和樂(lè)曲愛(ài)好不同，所以應(yīng)有針對(duì)性地選取不同樂(lè)曲般來(lái)說(shuō)，性格內(nèi)向的人失眠，宜聽(tīng)旋律流暢優(yōu)美、節(jié)奏明快、曲調(diào)歡樂(lè)類(lèi)的樂(lè)曲，如《流水》《百鳥(niǎo)朝鳳》《步步高》《喜洋洋》等。有焦慮的老年人失眠，宜聽(tīng)旋律清麗高雅、節(jié)奏極慢、情調(diào)悠然、風(fēng)格典雅一類(lèi)的樂(lè)曲，如《平湖秋月》《雨打芭蕉》《姑蘇行》等。易激怒的人失眠，宜聽(tīng)旋律優(yōu)美、恬靜悅耳、節(jié)奏婉轉(zhuǎn)類(lèi)的樂(lè)曲，如《春江花月夜》《塞上曲》等。
一般具有失眠現(xiàn)象的人，則應(yīng)多聽(tīng)節(jié)奏少變、旋律極慢、清幽典雅的樂(lè)曲，如《幽蘭梅花三弄》《二泉映月》等。不太喜歡民族音樂(lè)的人，可以試試用兒童的《搖籃曲》來(lái)催眠。需要注意不宜選用節(jié)奏過(guò)快、聲音嘈雜的樂(lè)曲，播放音樂(lè)時(shí)音量不宜過(guò)強(qiáng)過(guò)高，否則會(huì)適得其反，有害于人體健康。
