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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153953次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292460次

• 踩踏機能減肥嗎
  踩踏機可以減肥。選擇平整的地面將器械放與自己的正前方，將一只腳完全放于踏板上使腿部保持垂直，緩慢用力的向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動，通過此種方法可以達到減肥健身的效果。當然，可以隨著熟練程度的熟練，可以加快步伐速度，并加上上身動作，以達到身體各個部位的鍛煉、減肥的效果。踩踏機除了可以燃燒熱量，提高心率以外，還能夠幫助健身減肥，經過鍛煉小腿，腿腱、股四頭肌和臀部肌肉均可進行塑形。還可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一臺機器上，同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，從而達到減肥塑形，特別是完美塑造下半身曲線的目的。因此踩踏機能減肥，但是需要長期的堅持，盡量做到每周運動三到四次，每次四十分鐘左右，但是不宜運動時間過長，因為踩踏機比較容易傷膝蓋。
  語音時長 2:14”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-28 13816次

• 塑身機抖抖機能減肥嗎
  使用抖抖機減肥雖然具有一定的效果，但是體內的脂肪消耗過快，體能也會消耗過快，會有損傷身體健康，使得人體的免疫力系統下降，骨骼肌肉損傷。抖抖機減肥是通過抖動肌肉，讓身體的脂肪燃燒，這是一種被動的運動，沒有被身體準備和接受，容易造成骨骼肌肉的損傷，內臟的損傷。抖抖機是通過強烈的抖動來進行減肥，在使用抖抖機的時候，強烈的抖動也會讓內臟一起受到震動，從而造成一定的傷害，平時一定要去健身房或者戶外，多進行一些有氧運動，如跑步、打籃球之類都可以進行減肥。
  語音時長 1:35”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-03 35777次

• 踩踏機能減肥嗎
  踩踏機減肥屬于運動減肥，只要堅持下去都會有一定的效果的。另外，即使在運動的情況下，也要飲食上注意，不要吃過于油膩的食物，尤其是油炸食品。米飯也要少吃，米飯中含有大量的淀粉。另外晚餐盡量少食或不吃。適當的吃些水果和蔬菜，補充維生素，以免容易營養不良。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-24 3102次

• 抖抖機能減肥嗎
  抖抖機不可以減肥，而且長期使用會對身體造成危害。抖抖機振蕩過大，使用時間過長，會造成身體傷害，如振動太劇烈會引發“振動病”，損傷腰椎、頸椎、踝關節等小關節，頻率不要過大，使用抖抖機前十分鐘不要喝水，避免過飽或過饑，以半小時為宜。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-29 3003次

• 漫步機能減肥嗎
  漫步機作為一種有氧運動器材，通過模擬步行的運動方式來提高心率和呼吸頻率，從而幫助消耗熱量，達到輔助減肥的效果。然而，其減肥成效并不絕對，取決于多個因素的綜合作用。漫步機的使用時間、強度和頻率是影響減肥效果的關鍵因素。較短的運動時間或低強度的
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-29 0次

• 抖抖機能不能減肥
  抖抖機是不能減肥的，這種機器轉動對人體內臟骨骼的傷害很大，長期劇烈振動使腰椎、頸椎關節松動、錯位，誘發椎間盤突出，頸椎病等疾病，同時也會對脊椎造成沖擊損傷，高頻振動可治危害。高頻振動，如果能把脂肪細胞震碎，其他的肌肉組織細胞也可以被震碎，同時大量未經分解的脂肪進入到血液里，可能引起脂肪栓塞。另外其實
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-08 1870次