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懷孕前可稱為備孕期,在備孕期可以通過加強飲食、適當運動、孕前檢查等方法,達到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。

1、加強飲食:備孕前可以通過調(diào)整飲食增強體質(zhì),注意營養(yǎng)均衡,不要出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象,不同的食物中包含的營養(yǎng)物質(zhì)也會不同,可以多吃瘦肉、雞蛋、豆制品等食物,這些食物中富含有豐富的雌激素,能夠提高精子和卵子的質(zhì)量,提高受孕幾率。

2、適當運動:在備孕期可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動,比如游泳、跑步、瑜伽等,不僅可以調(diào)理身體,加速血液循環(huán),還能加速身體新陳代謝,適當?shù)倪\動對身體肌肉不會產(chǎn)生太大的負擔,還能夠起到儲存體能的作用。

3、孕前檢查:在備孕前夫妻雙方需要孕前檢查,如發(fā)現(xiàn)異常需要進行治療,避免一些潛在問題的發(fā)生,減少胎兒出生后發(fā)生缺陷,有利于準媽媽平安度過孕期,達到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。

除了以上方法,還需要遵醫(yī)囑服用葉酸片等,能夠預(yù)防胎兒發(fā)生畸形的幾率,夫妻雙方也需要調(diào)好心理狀態(tài),保持積極樂觀的精神狀態(tài),避免焦慮、緊張以免影響備孕。

以上內(nèi)容僅供參考

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