1、按揉腹部,覺得肚子脹氣的話,可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風(fēng)油精,順著一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運動、促進排氣、緩解腹脹。注意一定要注意保暖、防止著涼。2、小口多喝水,多喝水有利于促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣的效果,緩解肚子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。3、喝杯酸奶,喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細菌,可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔(dān),建議餐后1-2小時再飲用。4、做些簡易運動,做簡易的舒緩運動,可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環(huán)抱膝、屈曲雙腿,將大腿貼近肚子保持幾分鐘或者覺得噯氣、排氣、脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。5,喝杯蘋果醋,用一湯匙純的蘋果醋或是食醋加一杯水,稀釋一下后再慢慢喝下,胃里的脹氣情況可以快速得到緩解,但注意不要在空腹的時候喝,否則對胃腸過于刺激,尤其是胃酸過多者。6、喝些柑橘茶或檸檬水,如果是吃得太多或者的飲食過于油膩,可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化,與蘋果醋有著相類似的效果。

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