可分為輕微的或者是嚴(yán)重的，如果說(shuō)要是輕微的精神狀態(tài)不好，與生活當(dāng)中的事件，由事件引發(fā)的認(rèn)知而導(dǎo)致的情緒狀態(tài)不好。這時(shí)候可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球等一些方法來(lái)達(dá)到有效的改善，使精神狀態(tài)恢復(fù)到一個(gè)比較好的水平。
有研究就證明運(yùn)動(dòng)可以改善大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，具有抗焦慮，抗抑郁的作用。如果說(shuō)這種精神狀態(tài)屬于嚴(yán)重的精神狀態(tài)不好，甚至出現(xiàn)了像幻覺(jué)妄想，出現(xiàn)了焦慮抑郁的狀態(tài)。這時(shí)候首選的方法就是到綜合醫(yī)院心理科或者是精神專科醫(yī)院進(jìn)行就診，明確診斷及時(shí)給予對(duì)癥處理。
這樣才能有的放矢通過(guò)藥物治療，心理治療，或物理治療的方案，使精神狀態(tài)盡快的得到改善和提高。
