來月經(jīng)怎么減肥

病因:

月經(jīng)是經(jīng)過下丘腦、垂體和卵巢之間的生殖激素相互作用來調(diào)節(jié)。在周期中的月經(jīng)期,血中雌二醇水平低,對腺垂體的負反饋作用減弱,導致腺垂體分泌的卵泡刺激素增多,使卵泡發(fā)育,增多了雌激素分泌。這時候,雌激素又刺激子宮內(nèi)膜,黃體生成素使孕激素分泌增多,形成排卵。

治療原則:

若想在月經(jīng)期減肥,首先應放松心情,進行和緩適量的運動。一定要避免劇烈運動。應當以塑形為主進行減肥,同時幫助污血排出。可以做一些輕柔的運動,如簡單的舒緩瑜伽(不做需要使用腰腹發(fā)力的動作),還有其他的散步等運動。

生理期過后的第1-2周是減肥的最佳時期,這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了,只能是稍微強度的運動。比如,一周至少要運動3次,一次至少30分鐘。

飲食注意:

月經(jīng)期間不建議吃減肥藥。可以吃榴蓮,因為榴蓮的營養(yǎng)成分很豐富,脂肪含量也比較低,減肥的人不妨將它作為晚餐食用。除此之外,它也能夠起到一個緩解經(jīng)痛的作用。對于受到疼痛煎熬的女生來說,榴蓮是不錯的減肥水果。

也可以吃橙子,對于一些喜歡吃甜食的來說橙子是很好的選擇。橙子含有豐富的纖維素,能夠促進腸道的蠕動,有助于幫助排出體內(nèi)的毒素。因而也能起到一定的減肥作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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