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• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒(méi)有來(lái)到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來(lái)是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺(jué)，這種焦慮的感覺(jué)反過(guò)來(lái)使得你更加入睡困難。所以說(shuō)，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺(jué)得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過(guò)程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過(guò)程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過(guò)分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問(wèn)題的話，可能睡眠就自然而然來(lái)到了，反過(guò)來(lái)說(shuō)你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說(shuō)讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實(shí)這些書跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問(wèn)題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說(shuō)我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來(lái)進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過(guò)程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 413455次

• 焦慮障礙相關(guān)性睡眠障礙表現(xiàn)

  焦慮引起來(lái)的失眠，和一般的失眠的特點(diǎn)還不太一樣，它主要表現(xiàn)是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，待半個(gè)小時(shí)終于睡著了，有的人可能需要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實(shí)在困得不行才能去睡覺(jué)。焦慮就是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了，過(guò)多的一些激素分泌，這些激素會(huì)導(dǎo)致人體，出現(xiàn)病理性的興奮，會(huì)導(dǎo)致失眠。所以說(shuō)焦慮的朋友，應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行診斷和治療，來(lái)消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

  01:22
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

  2019-08-01 2630次

• 快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙
  快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進(jìn)入睡眠之后，尤其進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會(huì)存在增高，患者還會(huì)出現(xiàn)異常的行為，比如會(huì)把床伴踢醒、打醒，會(huì)咀嚼，會(huì)說(shuō)夢(mèng)話。患者有的時(shí)候是處于夢(mèng)境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時(shí)候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患者可能就是出現(xiàn)了快動(dòng)眼睡眠期的睡眠行為障礙。這些患者一般需要應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，患者沒(méi)有禁忌癥的話，可以應(yīng)用氯硝西泮，安定等藥物來(lái)改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-10 10932次

• 何謂快速動(dòng)眼期睡眠行為障礙？
  快速動(dòng)眼睡眠行為障礙是一種發(fā)生在快速動(dòng)眼睡眠中的暴力行為，也可以是自傷或者傷及同睡者。發(fā)作的時(shí)候喪失正常的快速動(dòng)眼睡眠時(shí)伴有的肌張力抑制，而是代之與夢(mèng)境一致的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。患者多為中老年人，伴有精神壓抑，過(guò)度飲酒，腦血管疾病和變性性質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病等等，暴力行為與暴力夢(mèng)境內(nèi)容相符合的，醒后可以記起與發(fā)作有關(guān)的夢(mèng)中情景，行為可以持續(xù)幾秒鐘到幾分鐘，患者一般不醒于暴力行為當(dāng)中，睡眠很少被打擾，偶爾會(huì)患者因?yàn)樗弋?dāng)中中斷，導(dǎo)致白天嗜睡。若有確切的睡眠傷害病史，并且經(jīng)過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)可以診斷。此病的最嚴(yán)重的后果是在睡眠當(dāng)中造成自己或者是同伴的傷害，所以病人要采用一些自我保護(hù)的方法，為了自我約束，把自己捆在床上或者是睡在睡袋當(dāng)中。絕大多數(shù)病人，報(bào)告他們?yōu)閴?mèng)中的人物已經(jīng)改變多年，但夢(mèng)境更加的鮮明充滿暴力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-20 7061次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動(dòng)眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見(jiàn)。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒(méi)有消失，導(dǎo)致患者還可以將夢(mèng)中的情節(jié)通過(guò)肢體來(lái)表達(dá)出來(lái)。意見(jiàn)建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說(shuō)夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2303次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說(shuō)夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。意見(jiàn)建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險(xiǎn)品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當(dāng)患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險(xiǎn)時(shí)需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2604次

• 快速動(dòng)眼期睡眠障礙癥狀
  快速動(dòng)眼期睡眠障礙，即快速眼動(dòng)睡眠行為障礙（RBD），是一種在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠期間出現(xiàn)異常行為的睡眠障礙。有以下癥狀：患者在睡眠中會(huì)突發(fā)大幅度的運(yùn)動(dòng)行為，如揮動(dòng)手臂、踢腿等，甚至可能出現(xiàn)喊叫、坐起或下床行走。這些行為往往與夢(mèng)境內(nèi)容密切相關(guān)，
  崔馨 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙
  快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進(jìn)入睡眠之后，尤其進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會(huì)存在增高，患者還會(huì)出現(xiàn)異常的行為，比如會(huì)把床伴踢醒、打醒，會(huì)咀嚼，會(huì)說(shuō)夢(mèng)話。患者有的時(shí)候是處于夢(mèng)境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時(shí)候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 550次