為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵嵢说男睦頎顟B(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 413439次

• 焦慮障礙相關(guān)性睡眠障礙表現(xiàn)

  焦慮引起來的失眠，和一般的失眠的特點還不太一樣，它主要表現(xiàn)是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，待半個小時終于睡著了，有的人可能需要一兩個小時才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實在困得不行才能去睡覺。焦慮就是因為體內(nèi)產(chǎn)生了，過多的一些激素分泌，這些激素會導(dǎo)致人體，出現(xiàn)病理性的興奮，會導(dǎo)致失眠。所以說焦慮的朋友，應(yīng)該及時地進行診斷和治療，來消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

  01:22
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 2630次

• 何謂快速動眼期睡眠行為障礙？
  快速動眼睡眠行為障礙是一種發(fā)生在快速動眼睡眠中的暴力行為，也可以是自傷或者傷及同睡者。發(fā)作的時候喪失正常的快速動眼睡眠時伴有的肌張力抑制，而是代之與夢境一致的運動活動。患者多為中老年人，伴有精神壓抑，過度飲酒，腦血管疾病和變性性質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病等等，暴力行為與暴力夢境內(nèi)容相符合的，醒后可以記起與發(fā)作有關(guān)的夢中情景，行為可以持續(xù)幾秒鐘到幾分鐘，患者一般不醒于暴力行為當(dāng)中，睡眠很少被打擾，偶爾會患者因為睡眠當(dāng)中中斷，導(dǎo)致白天嗜睡。若有確切的睡眠傷害病史，并且經(jīng)過睡眠監(jiān)測可以診斷。此病的最嚴重的后果是在睡眠當(dāng)中造成自己或者是同伴的傷害，所以病人要采用一些自我保護的方法，為了自我約束，把自己捆在床上或者是睡在睡袋當(dāng)中。絕大多數(shù)病人，報告他們?yōu)閴糁械娜宋镆呀?jīng)改變多年，但夢境更加的鮮明充滿暴力。
  語音時長 1:53”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-20 7053次

• 快速動眼期睡眠行為障礙治療
  絕大多數(shù)快速眼動期睡眠行為障礙患者在小劑量的氯硝安定治療下具有戲劇性的療效，有效劑量大約是每天晚上口服0.5毫克到2毫克，即使服用幾年也很少出現(xiàn)耐藥性，但是停用氯硝安定以后，患者就會很快復(fù)發(fā)。此藥對快速眼動期睡眠行為障礙的作用機理不是很清楚，盡管氯硝安定通常能夠充分的減輕癥狀，但是一些環(huán)境的安全防范也要考慮到，如移去臥室內(nèi)的危險品，床邊放上東西，地板上放上空氣墊。值得注意的就是已經(jīng)有報道認為，三環(huán)類抗抑郁治療期間會誘發(fā)快速眼動性睡眠，對于氯硝安定治療無效或者是不能適應(yīng)氯硝安定的患者也應(yīng)該應(yīng)用卡馬西平，加巴噴丁等等，這些在臨床當(dāng)中也報道治療有效，并且對帕金森病的患者使用息寧以后，本癥也有一些好轉(zhuǎn)，也可以考慮使用。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 8360次

• 兒童行為障礙包括哪些
  常見的行為障礙，遺尿癥：是指年齡在5周歲以上，覺醒時或入睡后，仍不能控制排尿。遺糞癥：年齡在5周歲以上或智齡在4歲以上，仍反復(fù)出現(xiàn)大便不能自控，不自主地排出正常糞便。兒童進食障礙：起病于兒童期或少年期的進食障礙有厭食癥、遺食癥、神經(jīng)性嘔吐、異食癖等。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-14 4004次

• 兒童行為障礙怎么矯治
  兒童行為障礙是指兒童在行為上失去常態(tài)，表現(xiàn)異常，以至困擾他人或自己，從而在社會、家庭、生活中適應(yīng)困難，妨害身心發(fā)展，帶來有害的行為結(jié)果。矯正方法，正性強化法，負性強化法，懲罰法，消退法，模仿法，循序漸進地矯正孩子的問題行為。
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-12-14 3604次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現(xiàn)異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話。患者有的時候是處于夢境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 550次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現(xiàn)異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話。患者有的時候是處于夢境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-09 633次