夜班白天睡不著怎么辦

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛和腦部的傷害比較大,時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象,這樣老的會比較快,下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。鮮藕,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,具有清熱涼血除煩等功效。醋,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服,飲后靜心閉目可促進睡眠。全麥面包,晚上睡不著的時候吃一點全麥面包能平靜心情,促進睡眠,以上就是對于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。

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