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• 長期上夜班白天睡不著覺怎么辦

  對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規律改變，出現白天睡不著等現象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環境當中。如果經過調節，改善睡眠環境，仍不能達到白天睡眠的效果，應該縮短夜間工作時間，盡量規律生活，才能改善睡眠質量。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-20 3400次

• 白天很困晚上卻睡不著怎么回事

  出現白天很困、晚上睡不著多是睡眠倒錯，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出現興奮、睡不著覺，常常是由于神經功能失調所導致。尤其是老年人腦動脈缺血缺氧、神經功能紊亂，會引起睡眠倒錯。還有些病人晚上喜歡開燈睡覺，會導致褪黑素減少、生物鐘紊亂、內分泌紊亂，出現晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影響工作質量、學習。患者可以改善生活方式，白天多做體育鍛煉，保持樂觀心態，睡眠前可喝杯熱牛奶，來減輕癥狀、誘導睡眠。

  

  01:29
  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-08 6430次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目可促進睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時候吃一點全麥面包能平靜心情，促進睡眠，以上就是對于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。
  語音時長 1:53”
  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 74218次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調整情緒，樹立信心，加強自信。失眠不是一種非常嚴重的疾病，不要把它想得太嚴重，認為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質量。飲用怡郁安茶可以鎮靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因為情緒過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個客觀的全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯想，閉上眼睛想象一個自由的輕松的場景，比如喜歡的森林，呼吸新鮮的空氣，喜歡大海，想象著自己在海邊輕松地漫步，迎風吹來的海風，非常的舒適，這樣有助于放松下來，更快的進入睡眠。
  語音時長 1:18”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 22457次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不著，可能是由于壓力過大導致的，有可能是白天的光線太充足，所以會睡不著覺。所以在睡覺的時候應該拉住窗簾，制造一個黑暗的環境，能夠得到有效的休息。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-17 5005次

• 上夜班白天睡不著怎么辦
  上夜班白天睡不著，最主要的原因可能是生活上，工作學習上造成極大的壓力所造成的。所以要注意健康的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，要加強體育鍛煉，提高免疫力，是自己有一個良好的體魄，也可以促進新陳代謝。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 6002次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞促
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 422次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調整情緒，樹立信心，加強自信。失眠不是一種非常嚴重的疾病，不要把它想得太嚴重，認為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質量。飲用怡郁安茶可以鎮靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因為情緒過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個客觀的全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-25 191次