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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85161次

• 緩解頭疼的小妙招

  誘發(fā)頭痛的原因有很多，其中包括感冒發(fā)熱引起的頭痛，飲食不當引起的頭痛，睡眠以及疾病困擾引起的頭痛，還有神經(jīng)因素、物理因素引起的頭痛，下面我給大家介紹一下緩解頭痛的小妙招：一、用熱毛巾熱敷頭部，這樣可以使局部的血管擴張，增強血液流動，以緩解頭痛。二、按摩，按摩太陽穴頭痛的部位可以緩解頭痛。三、休息，在安靜避光的房間，躺在床上均勻的呼吸閉上眼睛休息半個小時可以緩解頭痛。四、用毛巾包好冰塊冰敷頭痛的部位安撫頭痛的癥狀。五、喝綠茶或者是高糖水和高糖飲料，因為綠茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡堿，用這些物質(zhì)可以緩解頭痛。六、替代療法，當頭痛時想一想大自然里面潺潺流水聲小鳥鳴唱，風(fēng)吹落葉等和睦景觀，讓你忘掉疼痛，又或者聽一些安靜而又舒緩的音樂，慢慢的靜下心來，再或者可以進行散步慢跑等體育鍛煉增強肢體的抵抗力來緩解頭痛。通過以上方法均不能止痛的話，可以給予止痛藥物口服，當然不能長期依賴，如芬必得樂松等，還可使用雙氯止痛栓、塞肛門止痛或者用西比靈膠囊治療血管性頭痛。

  

  02:15
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 192520次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調(diào)整情緒，樹立信心，加強自信。失眠不是一種非常嚴重的疾病，不要把它想得太嚴重，認為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質(zhì)量。飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因為情緒過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個客觀的全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)想，閉上眼睛想象一個自由的輕松的場景，比如喜歡的森林，呼吸新鮮的空氣，喜歡大海，想象著自己在海邊輕松地漫步，迎風(fēng)吹來的海風(fēng)，非常的舒適，這樣有助于放松下來，更快的進入睡眠。
  語音時長 1:18”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 22292次

• 智齒疼的睡不著妙招
  第一、智齒疼痛是一件很難忍受的事情，特別是在夜晚睡覺的時候出現(xiàn)疼痛，這種情況可以采用手指按壓的急救措施，手指按壓疼痛的部位時會帶來一定的壓迫感，麻木后就能夠有效緩解疼痛的。第二、智齒疼痛的急救方法還可以采用淡鹽水漱口法，先把牙齒上的存留物刷干凈，然后食用鹽兌溫開水進行日常刷牙一樣，多漱幾次口，這種方法是很有效的。第三、一旦牙齒疼痛就采取冷敷，這種方法對牙疼有很大的幫助，如果依然沒有效果的情況，可以使用消炎止痛藥。第四、生活中不乏很多人受到嚴重的智齒炎癥，在上述情況無用的情況下，就盡快去醫(yī)院進行輸液治療，然后仔細詢問醫(yī)生是否能夠拔除，盡量醫(yī)治好自己的牙疼問題。智齒是很多人會面臨的一個成長必經(jīng)的過程，它雖然會帶來一定的疼痛感，但是只要稍加注意還是能夠解決的。除了了解緩解疼痛的急救方法之外，還要求每個人盡量不要用舌頭去舔智齒，飲食上多吃一些清火的食物，比如苦瓜等，避免疾病的加重。
  語音時長 02:06”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-11 155175次

• 青少年睡不著的小妙招是什么
  青少年睡不著，平時可以身心放松，睡前可以到戶外散步，放松一下精神，上床前沐浴或熱水泡腳，然后順利入睡。閉目入靜法，上床之后先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有接觸，雖然精神活動仍在運動，然而交感神經(jīng)活動力已大大下降，可以讓使人漸漸入睡。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-14 4303次

• 喉嚨癢睡不著小妙招是什么
  考慮是咽炎的關(guān)系，建議口服一些藥物，還可以配合霧化吸入治療。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性的食物，煙酒，注意口腔衛(wèi)生，堅持早晚及飯后刷牙，減少煙酒和粉塵刺激,還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，加強鍛煉，增強體質(zhì)。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-21 2504次

• 青少年晚上睡不著
  青少年晚上睡不著可能是環(huán)境原因、生長痛、心理因素等導(dǎo)致的。1、環(huán)境原因：如果環(huán)境過于嘈雜、明亮、過冷或者過熱等都不利于睡眠，可能會導(dǎo)致青少年晚上睡不著。這種情況可以更換一個適合睡覺的環(huán)境，一般可緩解這種情況。2、生長痛：由于青少年在發(fā)育過程中，骨骼生長速度較快，而肌肉和韌帶的生長速度相對較慢，快慢不
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 477次

• 夜班白天睡不著小妙招
  并不存在夜班白天睡不著小妙招的方法，夜班白天睡不著可通過營造良好的睡眠環(huán)境、放松身心、調(diào)整飲食、建立規(guī)律的作息時間、口服藥物的方式進行改善，如果病情持續(xù)嚴重，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。1、營造良好的睡眠環(huán)境：白天睡覺時應(yīng)保持房間安靜，可以使用遮光窗簾，將室內(nèi)調(diào)整至黑暗的環(huán)境，也可以佩戴耳塞，減少外界的干擾，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-27 0次