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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85205次

• 緩解頭疼的小妙招

  誘發(fā)頭痛的原因有很多，其中包括感冒發(fā)熱引起的頭痛，飲食不當引起的頭痛，睡眠以及疾病困擾引起的頭痛，還有神經因素、物理因素引起的頭痛，下面我給大家介紹一下緩解頭痛的小妙招：一、用熱毛巾熱敷頭部，這樣可以使局部的血管擴張，增強血液流動，以緩解頭痛。二、按摩，按摩太陽穴頭痛的部位可以緩解頭痛。三、休息，在安靜避光的房間，躺在床上均勻的呼吸閉上眼睛休息半個小時可以緩解頭痛。四、用毛巾包好冰塊冰敷頭痛的部位安撫頭痛的癥狀。五、喝綠茶或者是高糖水和高糖飲料，因為綠茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡堿，用這些物質可以緩解頭痛。六、替代療法，當頭痛時想一想大自然里面潺潺流水聲小鳥鳴唱，風吹落葉等和睦景觀，讓你忘掉疼痛，又或者聽一些安靜而又舒緩的音樂，慢慢的靜下心來，再或者可以進行散步慢跑等體育鍛煉增強肢體的抵抗力來緩解頭痛。通過以上方法均不能止痛的話，可以給予止痛藥物口服，當然不能長期依賴，如芬必得樂松等，還可使用雙氯止痛栓、塞肛門止痛或者用西比靈膠囊治療血管性頭痛。

  

  02:15
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 192551次

• 智齒疼的睡不著妙招
  第一、智齒疼痛是一件很難忍受的事情，特別是在夜晚睡覺的時候出現(xiàn)疼痛，這種情況可以采用手指按壓的急救措施，手指按壓疼痛的部位時會帶來一定的壓迫感，麻木后就能夠有效緩解疼痛的。第二、智齒疼痛的急救方法還可以采用淡鹽水漱口法，先把牙齒上的存留物刷干凈，然后食用鹽兌溫開水進行日常刷牙一樣，多漱幾次口，這種方法是很有效的。第三、一旦牙齒疼痛就采取冷敷，這種方法對牙疼有很大的幫助，如果依然沒有效果的情況，可以使用消炎止痛藥。第四、生活中不乏很多人受到嚴重的智齒炎癥，在上述情況無用的情況下，就盡快去醫(yī)院進行輸液治療，然后仔細詢問醫(yī)生是否能夠拔除，盡量醫(yī)治好自己的牙疼問題。智齒是很多人會面臨的一個成長必經的過程，它雖然會帶來一定的疼痛感，但是只要稍加注意還是能夠解決的。除了了解緩解疼痛的急救方法之外，還要求每個人盡量不要用舌頭去舔智齒，飲食上多吃一些清火的食物，比如苦瓜等，避免疾病的加重。
  語音時長 02:06”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-11 155186次

• 牙疼的睡不著
  在牙疼的時候我們可以用右手按住左手背上的合谷穴，左手的五指并攏合，谷穴就是在拇指與食指之間隆起的那塊區(qū)域，用右手按的時候可能會有酸痛的感覺，按大概三到五分鐘直到不疼了然后再持續(xù)按摩一分鐘，這種方法用于緊急止疼，之后可以看如果是否有效，無效的話可以進行配合藥物治療。有條件的話也可以用冰塊敷于牙痛部位這種方法緩解疼痛很有效果，冰敷每次大概十五到二十分鐘可以敷多次直到疼度消失在及時配合藥物進行治療，口服治療止疼的方法可以用鹽水漱口，取一小勺食鹽倒入小半杯開水中攪拌少許使其完全融化，冷卻之后不間斷的漱口可以很大程度上減輕疼痛，因為鹽水具有消毒作用，也可以用熬花椒食醋來漱口。用食醋110克放入25克花椒后熬上大概十分鐘即可待冷卻后含在嘴里兩到五分鐘之后吐出，也可以有效的治療疼痛。牙咬生姜法。切一小片生姜片咬在疼痛處，大約十到二十分鐘效果就可以起來，可以多次使用，睡覺時也可以含在口中效果十分明顯。白酒加鹽加熱法。取常用的白酒120克向里面加入少許食鹽攪拌加熱冷卻后含在嘴里，牙痛也能得到立即地止住
  語音時長 1:38”
  曹興軍 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 101839次

• 青少年睡不著的小妙招是什么
  青少年睡不著，平時可以身心放松，睡前可以到戶外散步，放松一下精神，上床前沐浴或熱水泡腳，然后順利入睡。閉目入靜法，上床之后先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有接觸，雖然精神活動仍在運動，然而交感神經活動力已大大下降，可以讓使人漸漸入睡。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-14 4303次

• 喉嚨癢睡不著小妙招是什么
  考慮是咽炎的關系，建議口服一些藥物，還可以配合霧化吸入治療。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性的食物，煙酒，注意口腔衛(wèi)生，堅持早晚及飯后刷牙，減少煙酒和粉塵刺激,還需糾正張口呼吸的不良習慣，加強鍛煉，增強體質。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-21 2504次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調整情緒，樹立信心，加強自信。失眠不是一種非常嚴重的疾病，不要把它想得太嚴重，認為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質量。飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因為情緒過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個客觀的全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 191次

• 青少年晚上睡不著
  青少年晚上睡不著可能是環(huán)境原因、生長痛、心理因素等導致的。1、環(huán)境原因：如果環(huán)境過于嘈雜、明亮、過冷或者過熱等都不利于睡眠，可能會導致青少年晚上睡不著。這種情況可以更換一個適合睡覺的環(huán)境，一般可緩解這種情況。2、生長痛：由于青少年在發(fā)育過程中，骨骼生長速度較快，而肌肉和韌帶的生長速度相對較慢，快慢不
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 477次