晚上運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)幾點(diǎn)

晚上運(yùn)動(dòng)一般不要超過(guò)晚上10點(diǎn),以免對(duì)身體健康造成影響。

晚上10點(diǎn)如果還在運(yùn)動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致身體處于興奮的狀態(tài),這樣就會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間,而且如果在晚上10點(diǎn)后還在運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心率及體溫出現(xiàn)異常,導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。所以在晚上做運(yùn)動(dòng)一般是在下午4:00~7:00之間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性比較好,而且在這個(gè)時(shí)間段人體的運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)達(dá)到高峰,心跳頻率和血壓也會(huì)趨于平穩(wěn),適合各種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)在做運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的活動(dòng)準(zhǔn)備,這樣可以確保盡快的恢復(fù)身體疲勞,提高運(yùn)動(dòng)水平,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前50分鐘內(nèi)也不可以吃飯,以免在運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適。而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,以免運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致身體大量出汗引起脫水的癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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