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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 26074次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 23180次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的營養物質，其中就含有色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速進入睡眠的作用，而且還會讓人感到非常的舒服。睡覺之前喝上一杯牛奶，我們就能夠輕松的入睡，這樣是可以幫助部分睡眠不好的人來改善睡眠。根據一些科學的數據研究，并表明發現，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。而且保證睡眠的質量，讓失眠患者擁有一個質量非常好的睡眠，其精神得到有效迅速的回復。而且很多的失眠患者，自從養成了睡眠前喝牛奶這個習慣之后，就很少出現失眠的癥狀了，同樣也表明，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。
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  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 18876次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上喝溫熱的牛奶有助于睡眠，另外對于一些失眠比較嚴重的患者來說，可以在醫生的指導下用相關的中藥進行對癥治療，因此在睡前，適當的喝一些中藥也有助于睡眠，改善睡眠質量。對于失眠的患者來說，在睡前進食不要過多，因為容易導致胃部不適的情況，從而使得失眠癥狀容易加重，另外在睡前可以適當的吃一點甜食舒緩情緒，這樣也有助于睡眠，因此對于失眠比較嚴重的患者來說養成良好的睡眠習慣，這樣有助于失眠的緩解。
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  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2021-05-03 1607次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  病情分析：失眠是一種常見的臨床癥狀，有多種因素引起，通常睡前喝一些熱牛奶，或者菊花茶可以改善失眠癥狀。同時可以進行睡前按摩，緩解精神緊張，盡快進入睡眠狀態。意見建議：患者睡前不要進行飲食，增加腸胃負擔。不要飲酒或吸煙，導致神經亢奮。可以聽一些助眠的音樂，放松心情，不要想太糾結的事情。可以喝一杯熱牛奶，或者泡腳，輕度的按摩，蓋舒適的被子，躺自己習慣的床，放松自己。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-10-06 2901次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現失眠時，要及時調適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規律；白天可適當運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
  江文婷 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-15 2803次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  晚上喝牛奶一般有助于睡眠。牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它在體內可以轉化為血清素，這是一種能夠促進睡眠的神經遞質。因此，晚上適量飲用牛奶，特別是溫熱的牛奶，可以幫助人們放松，改善睡眠質量。色氨酸不僅存在于牛奶中，也廣泛存在于其他食物里。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-28 0次

• 喝牛奶有助于睡眠嗎
  喝牛奶通常有助于睡眠，有一定的輔助作用，但需要注意的是，如果出現了嚴重的失眠，還需要及時就醫治療，以免對身體健康造成嚴重的影響。平時生活中適量喝牛奶有利于身體補充水分，而且還可以為身體提供能量，同時也有利于身體補充蛋白質、鈣物質等多種營養成分，對于身體健康有好處，而且牛奶中還含有色氨酸，這種物質能夠
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-12-27 0次