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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158437次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個(gè)情況對(duì)一般人來(lái)說(shuō)都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會(huì)碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對(duì)身體影響不大。但是長(zhǎng)期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來(lái)說(shuō)在睡覺前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

  2019-08-01 12221次

• 失眠怎樣快速有效入睡呢？
  失眠患者如果想快速有效的入睡，可以使用一些藥物進(jìn)行治療藥物，包括鎮(zhèn)靜類的藥物，如安定、佳樂(lè)定、氯硝西泮等，這一類的藥物的效果比較肯定，患者在服用上述的藥物以后就可能會(huì)出現(xiàn)快速入睡的情況。但是持續(xù)時(shí)間或者是患者的療效目前根據(jù)患者服用的時(shí)間的長(zhǎng)短和病情應(yīng)該進(jìn)行評(píng)估，部分患者可能長(zhǎng)時(shí)間服用以后效果可能會(huì)下降。另外失眠也可以通過(guò)一些中醫(yī)中藥的方法進(jìn)行治療，但是這一類治療方法可能起效不如西藥快速。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-11-16 3004次

• 喝茶失眠怎樣快速入睡
  喝茶是容易導(dǎo)致失眠的，它有提神的作用，怎樣快速入睡呢。第一點(diǎn)，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點(diǎn)牛奶。因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗幸环N物質(zhì)可以讓人輕松入睡。第二點(diǎn)，就是要關(guān)燈睡覺，要保持這個(gè)光線黑暗的狀況下，入睡是比較好的。燈光很有可能會(huì)影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實(shí)就是一種可以幫助人體迅速進(jìn)入到身邊狀態(tài)一種物質(zhì)。如果開著燈睡覺的話，就會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌失常從而導(dǎo)致失眠。第三點(diǎn)，就是別玩手機(jī)。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)手機(jī)里面的是世界豐富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手機(jī)，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。第四點(diǎn)，就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡。比如說(shuō)看一些不喜歡的書，還有就是數(shù)數(shù)、背詩(shī)，這些都可以讓人進(jìn)入很好的睡眠狀態(tài)。放一點(diǎn)輕音樂(lè)，比如說(shuō)鄉(xiāng)村音樂(lè)、鋼琴曲，這些都是可以幫助人入睡的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-18 22876次

• 失眠怎樣快速有效入睡呢？
  病情分析：可以在睡前喝一杯熱牛奶、喝一點(diǎn)蜂蜜水或者是用熱水泡一泡腳，效果都是不錯(cuò)。長(zhǎng)期失眠要想快速入睡，可以服用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。意見建議：建議失眠的患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要去打游戲、看精彩的電影、小說(shuō)等。還要注意保持放松心情，不要思慮重重。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-18 1102次

• 喝茶失眠怎樣快速入睡
  病情分析：建議患者此時(shí)應(yīng)該安靜的躺在床上，將注意力集中在呼吸上，如果超過(guò)20分鐘仍然無(wú)法入睡者，可以起床看看書，但是不要接觸電子產(chǎn)品。喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠，這是因?yàn)椴枞~中含有大量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，建議患者在睡前盡量不要喝茶。意見建議：如果失眠現(xiàn)象反復(fù)發(fā)生時(shí)，患者應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。睡前可以洗熱水澡或者泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)。不要長(zhǎng)期呆在家里，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，更有利于入睡。
  吳娜 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-17 1503次

• 失眠怎樣快速有效入睡呢？
  失眠是許多人面臨的健康問(wèn)題，快速有效入睡的方法包括調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、規(guī)律作息，以及在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，包括藥物治療。一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境至關(guān)重要。確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜，使用舒適的床具和枕頭，以減少外界干擾，幫助身體更快地進(jìn)
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 晚上失眠怎樣才能快速入睡
  沒(méi)有快速入睡的方法，晚上失眠通常可以通過(guò)自我放松、生活改善、服用藥物入睡。失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）睡眠質(zhì)量不滿意，且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，可以通過(guò)以下方法入睡：1、自我放松：放空自己，保持心理和身體放松，臨睡前閉目自然呼吸，聽些柔
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 970次