喝茶是容易導(dǎo)致失眠的，它有提神的作用，怎樣快速入睡呢。
第一點(diǎn)，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點(diǎn)牛奶。因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗幸环N物質(zhì)可以讓人輕松入睡。
第二點(diǎn)，就是要關(guān)燈睡覺(jué)，要保持這個(gè)光線(xiàn)黑暗的狀況下，入睡是比較好的。燈光很有可能會(huì)影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實(shí)就是一種可以幫助人體迅速進(jìn)入到身邊狀態(tài)一種物質(zhì)。如果開(kāi)著燈睡覺(jué)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌失常從而導(dǎo)致失眠。
第三點(diǎn)，就是別玩手機(jī)。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)手機(jī)里面的是世界豐富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手機(jī)，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。
第四點(diǎn)，就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡。比如說(shuō)看一些不喜歡的書(shū)，還有就是數(shù)數(shù)、背詩(shī)，這些都可以讓人進(jìn)入很好的睡眠狀態(tài)。放一點(diǎn)輕音樂(lè)，比如說(shuō)鄉(xiāng)村音樂(lè)、鋼琴曲，這些都是可以幫助人入睡的。
