失眠患者如何進(jìn)行催眠誘導(dǎo)

首先要進(jìn)入睡眠狀態(tài),松弛心神,即使催眠狀態(tài)不太深也會(huì)見(jiàn)效。所以治療的第一步就是進(jìn)行催眠誘導(dǎo),等到進(jìn)入到催眠狀態(tài)以后再使全身放松。

如果進(jìn)入了睡眠狀態(tài)就要做下面的幾點(diǎn):

一,凝神注意自己的腳尖,暗示腳尖無(wú)力,使腳尖放松。

二,暗示雙膝無(wú)力,使雙膝放松無(wú)力。

三,再暗示腰身無(wú)力,使腰身放松。

四,接著給予從頭到肩無(wú)力發(fā)軟的暗示,使以上部位松懈乏力。

五,接著暗示雙手無(wú)力,使雙手松弛,按照這個(gè)順序去除全身的緊張。

在催眠狀態(tài)下,去除身體的力量是一件簡(jiǎn)單的事情,凝神注意身體的某部位時(shí),既能夠松弛全身,同時(shí)又能夠加深催眠狀態(tài),解除大腦緊張因素。失眠是興奮過(guò)程加強(qiáng)抑制過(guò)程變?nèi)醵鸬模酝ㄟ^(guò)松弛全身和加深催眠狀態(tài)來(lái)加強(qiáng)意志的過(guò)程,從而使誘導(dǎo)能夠進(jìn)行下去。

以上內(nèi)容僅供參考

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