練吐納有什么好處怎么做,做多久

練吐納一般有增加肺活量、改善睡眠的好處,做法是用滿吸的呼吸法,先把氣呼凈,腹部自然放松,然后吸氣使肺部開張,再慢慢把氣呼出去,通常每次做5-15分鐘做。

吐納是一種練功方法,指通過呼出濁氣吸進清氣,或伴隨發音來調整身體各部機能的氣功鍛煉方法,對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用,經常練吐納還能夠增加肺活量,改善睡眠。練吐納的時候要進行深呼吸,深呼吸加強了氧氣的供應,也排出了大量的二氧化碳,在人體身體的新陳代謝交換過程中,起著強身的作用,因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內堿性含量,同時使心臟跳動和血液循環加快,供給身體更多的氧氣,使血液將氧氣和營養素輸送給全身的細胞,以保持身體健康。

對于肺活量不足的患者,如肺源性心臟病,除了可以在醫生指導下口服呋塞米片、螺內酯片等藥物治療外,還可以適量的練吐納,對病情恢復有一定的作用。

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