最近我一個朋友跟我吐槽，自從懷孕后，她時常感到胃酸倒流，燒心的感覺讓她非常難受。尤其是在晚上，這種不適感常常讓她難以入眠，導致她精神狀態不佳，情緒也變得有些低落。

作為過來人，我分享了3點我覺得好用的小方法，也share給大家！

1、少食多餐：建議將一日三餐改為五到六餐，每餐的食量控制在原來的三分之二左右，避免胃部過度擴張。

2、避免刺激性食物：辛辣、油膩、高糖、高鹽的食物都可能刺激胃酸分泌，因此建議在孕期盡量避免這些食物的攝入。

3、增加蛋白質攝入：適量增加牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質的食物，有助于中和胃酸，緩解燒心癥狀。

通過以上建議，她的胃酸燒心癥狀得到了明顯的緩解。她表示，現在感覺舒適多了，晚上的睡眠質量也得到了提高。我們也希望這些建議能對其他有類似癥狀的孕婦有所幫助。