一、吃富含豐富蛋白質的食物,有豬肉、雞肉、牛肉、動物的肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、豆制品等。

二、富含豐富鈣的食物,有小魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、蘿卜條、葉類蔬菜,海藻類等。

三、富含維生素b的食物,有豬肉、雞蛋、動物肝臟、青魚、沙丁魚、鮭魚、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、麥麩皮等。

四、含有維生素c的食物,有紅薯、馬鈴薯、卷心菜、菜菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、桔子等。

五、維生素e含量比較高的食物,有鱔魚、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚、魚子、帶魚等。

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