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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4387次

• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導致的神經壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復發生。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-08 6679次

• 肉松弛是怎么回事
  身上的肉很松很軟，是由于個人平時不愛運動，自身的體質也不是很好。身上的肉很松弛的話，就是比較正常的。這種情況下，可以做一些有氧運動，可以嚴格的遵守和養成一個早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。如果不吃早飯的人是比較容易發胖的，因為經過一夜的睡眠，身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲藏能量。不吃早飯的人會在午飯時出現強烈的空腹感。另外堅持晚飯以后快步走半個小時，很多肥胖的人主要是在腹部和臀部，有個共同特點就是長期的伏案工作。不愛運動就會導致脂肪沉積在腹部和臀部，所以想要減肥必須有運動。另外的就是不要吃甜食，蛋白吃了是不會使人發胖，糖類在身體吸收、分解，這是人體的主要來源，絕大部分的食物能都含有糖，所以盡量不要去吃甜食。
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  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 37764次

• 肌肉松弛怎么治療
  病人出現了肌肉松弛的情況，主要是由于蛋白質嚴重缺乏以及皮膚的支撐力下降或者是皮下脂肪流失所引起的。一是可以補充維他命c和補充膠原蛋白，從而促進肌肉松弛的恢復。再就是一定要在戶外活動時注意防曬，因為90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光暴曬所造成的。日常生活中一定要飲食均衡，可以多吃一點含抗氧化物的水果、蔬菜，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄等，并且可以適當的喝一點紅酒和綠茶，對于肌肉松弛的恢復也有很好的幫助。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-26 7916次

• 腿部肌肉松弛怎么回事
  病情分析：腿部肌肉松弛有可能是平時缺乏腿部運動鍛煉而導致的。另外也有可能是因為腿部或者是下肢骨折之后，由于長時間沒有活動走路，從而導致肌肉的廢用性萎縮。另外也有可能是腿部的神經受到損傷而導致腿部的肌肉失去了收縮功能而導致萎縮。意見建議：如果是缺乏鍛煉，那么必須要做積極的下肢活動功能鍛煉肌肉萎縮就能夠鍛煉回去。但是如果是神經功能的問題，必須要利用針灸或者物理治療，再加上營養神經的藥物治療才能夠好轉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-11-01 2304次

• 大腿肌肉松弛怎么回事
  病情分析：大腿肌肉出現松弛，有可能是下肢缺乏體育鍛煉，或者是因為下肢出現骨折之后，由于不能下地走路時間長，從而導致肌肉的廢用性萎縮。另外也有可能是大腿的神經受到損傷，而導致局部的肌肉失去了收縮能力，而出現萎縮的情況。意見建議：一般建議多點做下肢的體育鍛煉，例如是爬樓梯跑步，或者是爬山等運動都是比較適合的，深蹲等運動是專門鍛煉大腿的肌肉的。如果是神經損傷，可以利用甲鈷胺來進行神經處理，另外可以結合理療或者針灸來促進神經功能的恢復。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-11-01 2102次

• 肌肉松軟是什么原因引起的
  肌肉松軟考慮是營養不良、長時間不運動、年齡增長、缺鈣、糖尿病等原因引起的。當身體出現不適癥狀后，建議及時就醫。1、營養不良：如果長時間節食或者是偏食，營養物質攝入不足，就容易誘發營養不良。營養不良會導致肌肉蛋白質大量降解，從而會造成肌肉松軟。平時需要合理搭配膳食，保證營養攝入均衡，可以吃一些含蛋白質
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-12-29 0次

• 睡不實是什么原因
  睡不實一般指的是睡眠時不踏實。睡眠時不踏實可能是環境嘈雜、溫度過高、受到驚嚇、壓力過大、焦慮癥等原因引起的，如果經常睡眠時不踏實，應該立即前往醫院就醫，以免影響身體健康。1、環境嘈雜：環境過于嘈雜會導致大腦皮層活躍，從而影響睡眠質量，出現睡眠時不踏實的情況。應該及時改變睡眠環境或者佩戴耳塞，有助于提
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-12-27 0次