晚上喝一袋酸奶就能睡著覺是怎么回事

晚上喝一袋酸奶就能睡著覺,一般是因為酸奶中含有的色氨酸和鈣質有助于促進睡眠。

色氨酸是合成褪黑素的重要原材料,而褪黑素是一種促使人感到困倦的神經遞質,同時鈣質也有助于穩定神經系統,降低神經興奮性,從而有助于安眠。酸奶中含有一定量的色氨酸,這種氨基酸可以在人體內轉化為血清素,進而合成褪黑素。褪黑素是一種調節睡眠的重要激素,其水平的升高會讓人感到困倦,從而促進睡眠。酸奶富含鈣質,而鈣離子對于穩定神經系統、緩解緊張情緒具有重要作用。攝入適量的鈣質可以降低神經細胞的興奮性,有助于平靜心情,進而促進睡眠。

部分人群睡前飲用酸奶后能夠快速入睡,還與酸奶中益生菌的助消化作用有關。益生菌可以幫助分解食物,減輕胃腸負擔,從而讓人體更加放松,有利于入睡。當然,不同人對酸奶中成分的吸收和反應存在差異,因此喝酸奶后的睡眠效果也會因人而異。

如出現不適癥狀,應及時就醫。

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