早上空腹血糖達到10mmol/L，顯然已經超出了正常范圍（3.9-6.1mmol/L），這通常意味著糖尿病或糖尿病前期狀態的可能性。面對這樣的情況，患者應采取以下措施：

1. 飲食調整：控制碳水化合物攝入，尤其是精制糖和白面制品，增加蔬菜、全谷物及高纖維食物的攝入。
2. 增強運動：規律進行中等強度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于提高胰島素敏感性和控制血糖。
3. 體重管理：對于超重或肥胖的個體，減重是降低血糖的有效手段。
4. 定期監測：除了空腹血糖，還應關注餐后血糖水平，以及定期進行糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測，全面了解血糖控制情況。
5. 尋求專業醫療幫助：高血糖狀態需要醫生的評估和指導，可能會考慮開具降糖藥物治療，如二甲雙胍、格列本脲等，但具體藥物選擇和用量必須依據醫囑。

在采取上述措施的同時，患者應保持積極的心態，了解糖尿病相關知識，學會自我管理，并與醫療團隊保持密切聯系。任何降糖治療方案都應在醫生的指導下進行，以確保安全有效。