頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
頸椎病的最好鍛煉方法
王華副主任醫師
宜昌市第一人民醫院骨科
2019-07-185851次
概述：
頸椎病的鍛煉方法：
頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分擔頸椎所承受的壓力，牽引頸椎活動，使頸椎的活動更加靈活。日?？刹捎缅憻挿椒ㄓ?，1、頸部的活動練習操，無特殊癥狀的頸椎病患者，可以用頭部進行前屈后伸或順、逆時針畫圈的練習，或是在空中寫一個“糞”字，可以緩解緊繃的肌肉對頸椎造成的壓力。2、一些可以活動上肢的運動，比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、舉啞鈴等，可以起到活動頸部肌肉的效果。
對癥用藥建議：
頸椎病的最好鍛煉方法要根據自身的的情況而定，每個人所能適應的鍛煉強度不同，通常肌肉有酸痛感時，才可以達到鍛煉頸椎的目的。已經患有頸椎病的患者，不要只依賴于鍛煉，可以采用服用藥物，比如：
1、活血通絡藥頸復康顆粒，可以活血通絡、散風止痛。
2、非甾體抗炎藥雙氯芬酸鈉、布洛芬、萘普生等，可以緩解疼痛。
3、神經營養藥物維生素B1、甲鈷胺、腺苷鈷胺等，可以改善頸椎壓迫神經導致的手麻等癥狀。
這三種藥可以單獨使用，也可以聯合使用。再配合鍛煉的方法，可以起到更好的治療效果。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-12 5442次
-
頸椎病的早期怎樣治療最好早期治療，如果說不是很嚴重的疾病，神經根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個病情控制好不讓它加重，通過牽引給椎間盤一個空間，然后進行休息不要再加重它不要再刺激神經，它慢慢神經水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復正常生活，這是一個比較好的一個治療的方案，對脊髓型頸椎病那就沒什么好說的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術的，早點把手術做掉主要是因為病人，對這個認識不足或者對這個疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規到醫院里面進行相關的治療，最好的還是通過鍛煉恢復
01:50
陳克冰
副主任醫師中山大學附屬第六醫院
2018-06-11 8496次
-
頸椎病最好的鍛煉方法根據問題所詢問的具體情況分析，在臨床中，出現頸椎病的癥狀大多是由于頸椎部位的慢性損傷，或者是由于長時間的不良的低頭姿勢所引起。所以，在進行頸椎病的鍛煉時，一般推薦需要保持頸椎長時間仰頭姿勢的體育或者鍛煉方法。醫生一般會推薦放風箏或者游泳等體育鍛煉方法，因為在進行放風箏或者游泳時，頭部以及頸椎是需要長時間的保持仰頭的姿勢，可以有效地緩解和避免長時間的低頭姿勢，可以有效地緩解因為頸椎病引起的頸肩部肌肉痙攣和疼痛的癥狀。頸椎病在臨床中，主要是由于慢性損傷引起了頸椎椎管狹窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，從而引起了頸椎附近的脊髓、神經根、椎動脈等重要組織受到壓迫。在臨床表現中，可以出現頸肩部肌肉痙攣和疼痛、四肢的放射性疼痛、感覺異常、頭暈、頭痛、眩暈等一系列復雜的癥狀表現。針對頸椎病的治療，關鍵在于預防和延緩癥狀加重。如果出現了相應的癥狀以后，建議及時前往正規醫院的脊柱科就診咨詢，通過詳細的體格檢查，并且完善頸椎核磁共振檢查，明確了具體的病情程度以后，以便于采取針對性的治療和鍛煉的方法。語音時長 02:17”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-04-21 5513次
-
頸椎病的最好鍛煉方法不是任何一種鍛煉對每一個人都適宜，也不是每一種鍛煉都能對人體產生必要的幫助。比如跑步、走路、跳舞等對人的肺功能改善有益，但卻對脊柱關節有疾病的人有害。因為跑步走路等活動屬于需要承擔體重的活動，這類活動過程中肌肉關節都需要承擔體重，跑步走路等對頸椎基本沒有鍛煉的作用。對于頸椎病人來說正確的鍛煉重要性不亞于任何治療，長期的有針對性的鍛煉能明顯減輕頸椎病復發的幾率及復發的癥狀。仰臥于床面將上背部抬起鍛煉要點：將軀體抬起在空中停留約五秒鐘后再放下來，休息八秒鐘后再次抬起，感覺到微疲倦期停止，不可貪多以免過勞鍛煉導致勞損反而得不償失。雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂然后將頭后仰，同時雙手逐漸用力向前推五到十秒，如此連續五到八次即可。語音時長 1:47”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-20 25111次
-
頸椎病怎么鍛煉最好的方法病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2020-06-30 2704次
-
頸椎病鍛煉方法頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
徐偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-30 8401次
-
頸椎病的最好鍛煉方法概述頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-06-22 734次
-
頸椎病的鍛煉方法頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-18 1323次
