不是任何一種鍛煉對(duì)每一個(gè)人都適宜，也不是每一種鍛煉都能對(duì)人體產(chǎn)生必要的幫助。比如跑步、走路、跳舞等對(duì)人的肺功能改善有益，但卻對(duì)脊柱關(guān)節(jié)有疾病的人有害。因?yàn)榕懿阶呗返然顒?dòng)屬于需要承擔(dān)體重的活動(dòng)，這類(lèi)活動(dòng)過(guò)程中肌肉關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重，跑步走路等對(duì)頸椎基本沒(méi)有鍛煉的作用。
對(duì)于頸椎病人來(lái)說(shuō)正確的鍛煉重要性不亞于任何治療，長(zhǎng)期的有針對(duì)性的鍛煉能明顯減輕頸椎病復(fù)發(fā)的幾率及復(fù)發(fā)的癥狀。
仰臥于床面將上背部抬起鍛煉要點(diǎn)：將軀體抬起在空中停留約五秒鐘后再放下來(lái)，休息八秒鐘后再次抬起，感覺(jué)到微疲倦期停止，不可貪多以免過(guò)勞鍛煉導(dǎo)致勞損反而得不償失。雙手十指交叉合攏，將其舉過(guò)頭頂然后將頭后仰，同時(shí)雙手逐漸用力向前推五到十秒，如此連續(xù)五到八次即可。
