月經(jīng)期可以吃紅棗嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 80g(約10個)/天

慎食人群: 對紅棗過敏者、高血糖患者、糖尿病患者

宜食原因: 紅棗中含有豐富的鐵元素,而且也含有豐富的維生素C,可以促進(jìn)鐵的吸收,適量吃紅棗能夠降低缺鐵性貧血的發(fā)病率。紅棗中含有的糖分還能夠緩解低血糖,所以低血糖的患者可以吃一些紅棗改善癥狀。

注意事項: 紅棗洗凈后可直接食用,在吃紅棗的時候要控制攝入量,以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

正文:

懷孕可適量吃紅棗。

建議用量:80g(約10個)/天。

月經(jīng)期間不可以吃生冷、辛辣刺激的食物,避免對身體健康造成影響。紅棗中含有豐富的鐵元素,而且也含有豐富的維生素C,可以促進(jìn)鐵的吸收,適量吃紅棗能夠降低缺鐵性貧血的發(fā)病率。紅棗中含有的糖分還能夠緩解低血糖,所以低血糖的患者可以吃一些紅棗改善癥狀。

紅棗洗凈后可直接食用,但是避免一次性攝入過多,但由于紅棗中含有的膳食纖維以及糖分比較多,所以在吃紅棗的時候要控制攝入量,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),甚至還有可能會出現(xiàn)血糖波動。對紅棗過敏者通常不可以吃,以免出現(xiàn)過敏的反應(yīng),而且紅棗中含有較多的糖分,所以高血糖以及糖尿病患者不可以食用,以免導(dǎo)致病情加重。

在懷孕期間要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣,更有利于身體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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