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• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

  01:37
  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 11932次

• 骨質疏松檢測方法

  實際上科學的來說骨質疏松癥，臨床上的診斷金標準是DXA就是骨密度，骨密度儀不是在每個醫院都能夠開展的。臨床上還有哪些方法可以診斷骨質疏松癥，有很多人在拍X片的時候，可以看到骨小梁的稀疏，也是可以診斷的。很多體檢的時候，可以做骨的手指骨和足趾骨的B超，也可以幫助我們診斷。還有一些很有用的工具，比如FRAX評分。國際骨質疏松聯盟，所發明的一個在線的網站，可以幫助大家預測骨折的風險，及骨質疏松的風險，都是可以做檢測的。但是最主要用的金標準，就是骨密度儀的檢測。

  

  01:09
  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 7711次

• 骨質疏松鍛煉方法
  骨質疏松由于以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。關于骨質疏松的鍛煉方法有，骨質疏松患者用藥和飲食治療是一個方面，鍛煉也很重要，鍛煉可以使身體的骨質增加，是預防和治療骨質疏松最基礎的方法，骨質疏松患者容易出現，疼痛，身長縮短，駝背，骨折以及呼吸功能下降，特別是骨質疏松患者，老年人更常見，所以說鍛煉一定緩慢，不要劇烈，力度不要太強為主，比如說可以進行游泳鍛煉，正常的散步，做做健身操，做做健身操，跳跳廣場舞，打打太極拳，盡量在外活動，也能夠接受日光照射，促進鈣的吸收，鍛煉強度要從小到大逐漸增加。
  語音時長 1:53”
  趙維波 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-03 1988次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松鍛煉的原則主要有以下幾個方面：第一、骨質疏松癥合并急性下腰痛時，應該臥床休息避免任何形式的運動，這是骨質疏松運動療法之一。第二、骨質疏松運動療法應該以伸展運動為主，仰臥起坐運動增加椎體前緣的壓力可以導致椎體壓縮骨折。由于背伸肌肌力與骨密度成正比，加強背伸肌的鍛煉是骨質疏松下腰背痛疼痛的運動療法的主要內容。第三、骨質疏松運動療法還要適當控制運動時間和運動強度，運動時間應該從分鐘開始逐漸的增加到三十分鐘，每周要鍛煉三到四次。第四、康復三個月的腰椎病患者以伸展運動，尤其是以腰部伸展為主有氧運動為輔，在康復三個月以后以伸展和有氧運動結合為主。在保持伸展運動的同時逐漸的增加有氧運動內容，以增強心血管系統的功能。
  語音時長 1:31”
  馬春花 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-15 1744次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松的患者在鍛煉的時候，有兩個要點：第一鍛煉的強度不能太大；第二，要盡量接受到日光的照射。綜合上面兩方面的因素，推薦骨質疏松的患者采取戶外平路慢走這樣的鍛煉方式。需要注意的是，骨質疏松的患者在鍛煉的時候，要量力而行，千萬不要過度的鍛煉，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-19 1301次

• 骨質疏松怎么鍛煉
  骨質疏松的患者鍛煉必不可少，推薦室外鍛煉，因為室外鍛煉可提高患者體質，在室外鍛煉可以接受日照，通過日光照射幫助體內鈣吸收。建議每天約一個小時以上室外鍛煉，如散步、曬太陽等。另外推薦患者做一些能增加肌肉力量的鍛煉，以達到提高患者的運動能力，防止摔倒的目的。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1501次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質疏松癥后，醫生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-27 3121次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進行劇烈運動。可以太極拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運動過度，長期沒有鍛煉習慣的人，要循序漸進，逐漸增加運動量。正確的運動可以增加肌肉和骨骼的強度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次