5歲兒童一般可以吃燕窩,但應避免吃的過多。
燕窩中含有蛋白質、碳水化合物、鐵元素、磷元素、氨基酸等營養成分,蛋白質是人體細胞、組織的重要組成部分,碳水化合物能夠為身體補充能量和熱量,鐵元素具有運輸、造血、攜帶營養物質的功能,5歲兒童吃燕窩以后有利于身體健康,能夠為身體補充營養,可以輔助增強體質,增強機體的抗病能力。但燕窩中的蛋白質含量較多,如果一次性吃的過多,容易加重胃腸負擔,引起惡心、嘔吐、腹脹等消化不良的癥狀,所以不可以吃得過多。
兒童在日常生活中還可以適當的吃些雞蛋、牛奶、魚肉等食物,能夠為身體補充營養,有利于身體的生長和發育,還可以適量攝入富含維生素及膳食纖維的食物,比如蘋果、香蕉、芹菜等,能夠預防便秘的發生。