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鈣元素是人機體內的最普遍的元素之一，鈣元素對于人的機體的代謝功能、神經功能、內分泌的功能、骨骼的生長等具有重要的作用，因此缺乏鈣元素會造成一系列嚴重的后果，適時的補充鈣元素對于人們來說具有良好的效益。

1、牛奶。牛奶是一種富含多種營養物質的營養品，內含有豐富的鈣元素，對于人體來說易于吸收；

2、熬制的骨頭湯。骨頭湯中的鈣元素十分豐富；

3、富含維生素C、D的鈣片。維生素C、D有利于機體對于鈣元素的吸收。

對于鈣劑的補充需要遵照醫生囑托，因為一些鈣片對于人體來說難以吸收和排泄，這些難以排泄和吸收的鈣元素及其他物質在體內蓄積，會造成嚴重后果。

服用鈣片對于長高來說只是具有輔助作用，最重要的還是要養成良好的生活習慣，比如：

1、早睡早起。早睡早起對于機體來說有利于保持內分泌功能的穩定，因為內分泌功能的穩定對于骨骼的增長及鈣、磷元素的吸收具有重要作用；

2、多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中含有豐富的人體需要的微量元素和多種維生素；

3、體育鍛煉。適量的體育鍛煉可以使得機體多種器官協調運作，促進骨骼生長；

4、曬太陽。適當曬太陽對于體內維生素D的吸收具有重要作用，可以有效防止小兒佝僂病的發生，促進骨骼生長。

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長高吃什么鈣片好