快睡著的時候突然驚醒通常是因為睡眠質(zhì)量不佳、睡眠節(jié)律障礙等原因?qū)е碌摹H粘=ㄗh適當(dāng)運動,可做一些有氧運動,比如跑步、游泳等,注意睡眠衛(wèi)生,定時睡覺,調(diào)整睡眠節(jié)律。如果自己調(diào)整不過來,可以去精神科或心理科就診讓醫(yī)生來調(diào)整,或者必要時進(jìn)行藥物干預(yù)。

經(jīng)常睡眠不足會使人心情憂慮、焦急、免疫力降低,由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機會增加。人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂會影響細(xì)胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

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